平时生活腰酸背痛|这些瑜伽体式你绝对不可错过:下篇
很多女性平时都必须忙碌于工作,加班熬夜什么的可以说是常事了。平时工作完回到家,只有满腔的疲惫,只想着赶紧休息一下,完全没有锻炼的机会。生活作息的不规律,以及平时疏于锻炼,都使得我们的身体变得越来越差,腰酸背痛什么的已经是家常便饭了。特别是经期来临时期,这些毛病就更严重了。
其实要想缓解这些问题,只需要练习几个简单的瑜伽体式就可以了。不仅简单易学,而且还非常有效。赶紧跟着来看看吧。
工作时间太久,导致肩颈部酸痛我们平时处理工作上的事务,包括打字、整理数据等等时,经常会花费大量的时间。之后如果没有得到休息的话,就会导致很多问题,最常见的就是让上背部和肩颈部酸痛。
要想得到有效的缓解,那么我们就要练习一下鹰臂。首先要盘腿坐好,左右手交互折叠。右手臂放在左手臂上方,弯曲手肘,掌心相对合十。接着将双手稍稍上抬,直至与肩部平行。坚持这个动作不动半分钟后即可停止。
打字时间太久,腕部酸麻
如果平时的工作中含有大量的打字工作,那么时间久了以后,由于重复相同的工作,手腕的肌肉就会变得有些僵硬无力,产生强烈的酸麻和疼痛。
这种问题的解决办法其实很简单,就是要多活动一下我们的手腕。瑜伽中的手腕伸展能够帮助我们舒缓手腕的各种不适感。我们要先将手放在地面上,掌心朝下。弯曲膝盖着地。接着扭转手腕,让你的手指尖和膝盖相对。接着屈胸拱背,及可能的活动自己的腕部,让手腕内侧得到延展。
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