远离焦虑情绪|这是你必须要掌握的瑜伽体式:后篇
我们的生活总是会遇到各种各样的烦恼,所谓的一帆风顺更多的是为了安慰我们自己。有些时候,你会变得迷茫,困惑,感觉自己的生活变得混乱不堪。在某些时刻,我们总会感觉自己感到极度的焦虑。
其实无论是生活的压力,还是情绪的起伏不定,都会把我们的心情搞得非常糟糕。当你感觉不舒服时,瑜伽其实可以带给你改变这种状态的力量。所以接下来就跟着小编,来看看那些克服焦虑和苦恼的瑜伽吧。
头触膝扭转前屈式我们先屈膝坐下,分腿坐下。将双腿的膝盖弯曲,脚掌都弯曲偏向左侧。然后慢慢的弯曲上半身,左手臂支撑地面,靠在左腿前面。右手则伸至背后,手掌抓住左耳。在吸气时,努力的收紧腹部,将整个人都压在左腿上方。努力的打开胸腔和肩部。在呼气时,缓缓地放回身躯,回到最初状态。重复以上步骤是个呼吸左右即可停止。
双手合十手印
这个体式就比较简单了。我们可以先屈膝坐下,双腿交叉。手臂自然的伸出,在胸前自然合十。两个大拇指要停留在胸腔正中间。然后稳住,左右手互相用力,稳固的来回推动。头部可以略微底下,微微抬起肩部。坚持这个动作半分钟后即可停止。
鼻孔交替呼吸法
我们要先将两腿交叉,盘膝坐下。然后伸出右手,让你的大拇指和压在右边鼻孔上,食指放在左边鼻孔上。然后按顺序,先将大拇指按压右鼻孔,只用左鼻孔呼吸;再用食指按压左鼻孔,靠右鼻孔呼吸。来回重复十次左右即可停止。
本文《远离焦虑情绪,这是你必须要掌握的瑜伽体式:后篇》为本站原创写作,禁止任何网站进行转载!
-
瑜伽体式拉筋术|让你越练越年轻:中篇
瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧,那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中,瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面,就有所谓的筋长一寸,延寿十年的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练习,还是练习后的修复拉伸,都可以对我们的身体...
-
拥有刘亦菲马甲线的瑜伽动作|每天二十分钟练出细腰好身材
刘亦菲一直都不是非常纤瘦的女明星,而是比较有力量感的女星形象,再加上她一米七的身高,在女星中也十分耀眼。在出演《花木兰》过程中更是练出肌肉,每次出场都是美到不行。她在微博上晒出自己的健身照片,细腰长腿还有马甲线。通过这六个瑜伽动作,每天练上二十分钟,让你...
-
简单减压瑜伽|帮你拥有好心情
每天在辛苦工作一天之后,到家后总会感觉压急剧大、筋疲力尽。这个时候的你会感觉每天生活的压力简直让自己喘不过气来。小编建议大家在睡前做一下减压瑜伽,放松一下身心,把一天的压力全部释放出去。所以接下来就来看看这些非常有效的减压瑜伽吧。站立前屈这个姿势...
-
活血养颜的倒立|通过这几个体式练成
女明星经常用瑜伽倒立来进行打卡,这是因为在倒立是比较有难度的,尤其是没有支撑的倒立,需要有足够的手部力量和和核心力量来进行支撑,身体还要保持平衡。另外也是因为这一个动作特别有效,可以帮助女性抵抗重心,延缓衰老。让身体血液快速流转起来,在寒冬季节还还能够减...