摩登书瑜伽动作
瑜伽动作专栏是现代人们时尚生活的代表，包含了瑜伽动作丰富内容。无论您关心的是最新的潮流趋势、瑜伽动作的经验，还是想了解最新的最全的瑜伽动作知识，这里都是您不可或缺的瑜伽动作时尚资讯宝库。
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![女性久坐腰痛怎么办|缓解腰部酸痛的瑜伽动作可以帮到你]( "女性久坐腰痛怎么办|缓解腰部酸痛的瑜伽动作可以帮到你")
女性久坐腰痛怎么办|缓解腰部酸痛的瑜伽动作可以帮到你
和身边小伙伴们聊天的时候，会听到一些抱怨，比如说上班上久了，腰酸背痛脖子疼，总之就是浑身都疼。这些还算轻的，严重的还会给工作和生活带来一定的影响，比如说腰椎盘突出。那么可能你也会怀疑自己了，自己莫非也患上了这种疾病...
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![女性细腰瘦腿有秘诀|这几个瑜伽动作让你开挂]( "女性细腰瘦腿有秘诀|这几个瑜伽动作让你开挂")
女性细腰瘦腿有秘诀|这几个瑜伽动作让你开挂
大部分的女生对自己的身材都不会特别满意，有的觉得自己的腿不够长，有的觉得自己的腿不够细，还有的觉得自己的腰不够细，有的觉得自己的臀部不够翘…每每看到其他女孩儿的魔鬼身材，总是会吸引到各路男女，尤其是女生，会感...
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![坚持这几个瑜伽动作的练习|你也可以气质出众]( "坚持这几个瑜伽动作的练习|你也可以气质出众")
坚持这几个瑜伽动作的练习|你也可以气质出众
小的时候我们都喜欢漂亮的大姐姐，因为是美人总是会让人忍不住多看两眼，但后来才发现，什么是漂亮?大眼睛?双眼皮?大长腿?好像也没有具体的标准，但就是整体看起来让人很舒服，又那么一丝的赏心悦目。后来知道了，那种东西叫气质...
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![瑜伽练习是一种内外兼修的美]( "瑜伽练习是一种内外兼修的美")
瑜伽练习是一种内外兼修的美
瑜伽练习是美妙的，是一种内外兼修的美。练习瑜伽不仅仅只是让瑜伽的体式停留在动作、造型的表层框架里，也不是一味地让练习钻进局部修整、细节雕琢的单一层面里，瑜伽讲究的是整体美、是形与力相容的平衡之美，牵一发而动全...
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![八个开髋瑜伽体式动作|坚持锻炼绝对有效]( "八个开髋瑜伽体式动作|坚持锻炼绝对有效")
八个开髋瑜伽体式动作|坚持锻炼绝对有效
想要知道该如何才能锻炼自己的身体，强壮肌肉吗?其实这简单的，就只需要几个简单的瑜伽体式，其中首要的就是掌握好坐立序列。1，前大腿-仰卧式跪在垫子上，将你的腿部给靠在一起，双脚略大于臀部，臀部相靠，坐在腿上，双腿伸展腰带。...
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![瑜伽上伸腿式|让你越练越健康]( "瑜伽上伸腿式|让你越练越健康")
瑜伽上伸腿式|让你越练越健康
瑜伽作为一门古老的健身运动，自然受到了众多女孩子的喜爱。和其他的运动相比，瑜伽所受到的限制条件比较少，所以只需要规律练习，就可以看到很明显的效果。其中的上伸腿式就可以很好地表明这一点。但是很多人都觉得这个姿势...
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![改善身体僵硬|几个瑜伽体式轻松搞定]( "改善身体僵硬|几个瑜伽体式轻松搞定")
改善身体僵硬|几个瑜伽体式轻松搞定
我们经常可以看到小孩子的身体很软，可以轻易地将小脚丫放到嘴巴里。但是随着年龄的增长，越来越多的人发现自己身体的柔韧性在下降。而身体一旦变僵硬，就很容易给身体带来危害，比如身体疼痛，惧寒怕冷、皮肤粗糙等等。那么到...
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![四组练美背的瑜伽动作|还可以美化你的身体线条]( "四组练美背的瑜伽动作|还可以美化你的身体线条")
四组练美背的瑜伽动作|还可以美化你的身体线条
很多人都想拥有美背，很多人也都试着练出美背，因为练出了美背，不管对于形象气质还是穿衣打扮都有很大的帮助，那么要如何练出来呢?四组瑜伽体式来学习一下!除了练出美背，这六个动作还可以美化身体的线条，美化大腿的线条~1、站...
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![初级瑜伽|瑜伽的五个基本动作]( "初级瑜伽|瑜伽的五个基本动作")
初级瑜伽|瑜伽的五个基本动作
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![瑜伽体式拉筋术|让你越练越年轻：上篇]( "瑜伽体式拉筋术|让你越练越年轻：上篇")
瑜伽体式拉筋术|让你越练越年轻：上篇
瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧，那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中，瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面，就有所谓的筋长一寸，延寿十年的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练...
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![上班久坐后肩膀酸痛|瑜伽两招教你缓解含胸]( "上班久坐后肩膀酸痛|瑜伽两招教你缓解含胸")
上班久坐后肩膀酸痛|瑜伽两招教你缓解含胸
女生们有没有发现，在办公室打字久了之后，即使心里想着要可以保持坐姿，也很容易在不知不觉之中就变成了含胸驼背的模样。下班的时候，肩颈就会感到十分疲累。如果只是一两次地紧张，身体可以自行舒缓。但是日复一日之后，身体就...
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![初入门瑜伽靠墙五个动作图片|缓解肩颈酸痛塑形效果满分]( "初入门瑜伽靠墙五个动作图片|缓解肩颈酸痛塑形效果满分")
初入门瑜伽靠墙五个动作图片|缓解肩颈酸痛塑形效果满分
现代都市女性在长时间的电脑办公后，都会感觉到肩膀酸痛，长时间还会造成颈部前伸，驼背圆肩等糟糕体型。瑜伽可以帮助我们缓解疼痛感，还可以纠正体型，每天靠墙做20分钟就可以有明显的效果。瑜伽靠墙动作图片一、半月式半月式...
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![一组简单的瑜伽动作可缓解女性腰部疼痛]( "一组简单的瑜伽动作可缓解女性腰部疼痛")
一组简单的瑜伽动作可缓解女性腰部疼痛
作为上班族的女性朋友应该都会有这样的一种感觉，劳累了一天回到家中就会感到浑身疲惫，非常容易就腰酸背疼，让整个人都提不起精神。这都是因为长期的久坐让女性朋友的腰部、背部的血液无法得到流动，就造成了气血流通不足，所...
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![“打野战”只需要一个瑜伽垫]( "“打野战”只需要一个瑜伽垫")
“打野战”只需要一个瑜伽垫
瑜伽作为最流行的一种的运动已经深入到女性朋友中的生活当中了，没事的时候做做几组瑜伽锻炼，既可以缓解身体上的一些小病痛，还可以起到保持身材的作用，甚至一些女性还锻炼瑜伽来进行减肥。大部分的女性朋友想必都是躲在室...
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![丰胸瑜伽的基本动作|简单快速帮你胸部练丰满]( "丰胸瑜伽的基本动作|简单快速帮你胸部练丰满")
丰胸瑜伽的基本动作|简单快速帮你胸部练丰满
有些女孩子对自己的胸部不是很满意，于是就找到各种丰胸产品和丰胸方式，但其实做好丰胸瑜伽动作就能帮助女生丰胸，只需要每天抽出一点点时间就可以帮你打造完美的身形，让你的胸部丰满，尽显迷人。1、首先将双手在后背合十，收...
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![痛经怎么缓解|三组瑜伽出入门教学视频告别痛经的困扰]( "痛经怎么缓解|三组瑜伽出入门教学视频告别痛经的困扰")
痛经怎么缓解|三组瑜伽出入门教学视频告别痛经的困扰
经常有女性会有痛经的困扰，这多半跟平时的不良习惯有关，比如说饮食方面的不规律或者是不喜欢运动等等。那么接下来针对这个问题分享给女性朋友们一些瑜伽动作，可以帮助女性朋友们缓解月经上的不适感，从而保养身体、保养盆...
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![瑜伽初入门教学视频|女性消除肠胃不适的瑜伽动作图片]( "瑜伽初入门教学视频|女性消除肠胃不适的瑜伽动作图片")
瑜伽初入门教学视频|女性消除肠胃不适的瑜伽动作图片
有些人会出现一些胃胀或者是腹泻以及小肚子突出等情况，其实这都是肠胃不适导致的。在饮食方面女性需要注意饮食的健康和有规律、不要暴饮暴食，而在瑜伽上也可以通过这些瑜伽动作的练习来改善肠胃的不适。一、扭转身体仰...
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![女性练这4个瑜伽动作，甩掉大肚腩，皮肤更紧致]( "女性练这4个瑜伽动作，甩掉大肚腩，皮肤更紧致")
女性练这4个瑜伽动作，甩掉大肚腩，皮肤更紧致
许多坐在办公室的女生都有对完美身材的追求，但是经过了一整天的疲惫之后，回到家里只想躺在沙发里不想再去做更多的运动，但其实只要抽出三十分钟，练习这几个瑜伽动作，也可以让你的身材变得更完美，轻松甩掉大肚腩哦!一、花轮...
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![减肚子最有效的瑜伽动作图片|六个瑜伽初入门体式教学]( "减肚子最有效的瑜伽动作图片|六个瑜伽初入门体式教学")
减肚子最有效的瑜伽动作图片|六个瑜伽初入门体式教学
很多女生四肢瘦，腹部却有不少赘肉，因为久坐和少锻炼产生的小肚腩皮肤松弛，就算是节食也难以瘦下来。瑜伽体式能够帮助你快速减肚子，恢复平坦小腹。六个初入门瑜伽体式，跟着教程做就能够看到效果，只需要一张瑜伽垫就可以完成...
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![瑜伽练习的修复运动|这些体式一定不容错过：后篇]( "瑜伽练习的修复运动|这些体式一定不容错过：后篇")
瑜伽练习的修复运动|这些体式一定不容错过：后篇
瑜伽练习不仅可以用来锻炼身体，增强体质，同时它也受到那些想要消脂减肥，拥有完美身材的女性的喜爱。但是不管怎么样，瑜伽练习过程中肯定要消耗很多的体力，如果我们在练习完瑜伽之后不去休息或者做一些修复运动，那么是很容易...
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![瑜伽初入门教学视频|四个新手拉伸的基础动作图片]( "瑜伽初入门教学视频|四个新手拉伸的基础动作图片")
瑜伽初入门教学视频|四个新手拉伸的基础动作图片
瑜伽是一个专注于内心世界和环境关系的运动，它能够让身体和心情同时感觉到舒缓。对于初学者来说应该循序渐进，先学入门动作，才不会给身体压力。如果你想要在一天的工作后舒展身体、活跃身心，这四个瑜伽动作一定适合你。一...
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![瑜伽瘦腿体式，甩掉大腿赘肉，美化腿部线条]( "瑜伽瘦腿体式，甩掉大腿赘肉，美化腿部线条")
瑜伽瘦腿体式，甩掉大腿赘肉，美化腿部线条
每个女生都想拥有一双大长腿，但是因为在生活中久坐和缺乏运动，往往就会造成大腿上堆积很多肉肉，也就造成了有些女生明明腿不是很短，但就是腿粗显得腿短，也显得体态很臃肿，整个人也没有什么美感了。其实，腿粗还是可以拯救的，比...
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![瑜伽帮助你开肩打造完美体态|三个体式让女生挺直腰背]( "瑜伽帮助你开肩打造完美体态|三个体式让女生挺直腰背")
瑜伽帮助你开肩打造完美体态|三个体式让女生挺直腰背
女生在长时间的坐姿中，会让肩背受到很大的压力，逐渐变得僵硬。不仅健康问题受到影响，而且女生的体态也会变得难看，背部和手臂会产生越来越多的赘肉让穿衣变得尴尬。瑜伽的开肩效果十分显著，肩膀打开之后，身姿自然就会纤体挺...
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![4个瑜伽动作让女性越练越年轻|美丽又自信]( "4个瑜伽动作让女性越练越年轻|美丽又自信")
4个瑜伽动作让女性越练越年轻|美丽又自信
我们为什么要运动?为什么要健身?为什么要练瑜伽?…其实，只是让我们变瘦、变苗条、变的健康吗?其实，其实并不是。我们这么做其实只是为了在我们漫长的生活旅途中一个坚实的自我，有这个能够足以支撑下去的条件，在面对...
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![肚子肉多易腹胀|几个瑜伽体式让你简单瘦身]( "肚子肉多易腹胀|几个瑜伽体式让你简单瘦身")
肚子肉多易腹胀|几个瑜伽体式让你简单瘦身
暴露女性年龄的除了面部，其实还有你的肚子。少女时期很大多是十分有青春感的小蛮腰，但是随着年龄增加越来越大，同时松弛下垂。随着女性工作繁忙活动变少，身体代谢不断变慢，大量的脂肪都会堆积在腹部。食物堆积和肠胃功能变...
