摩登书瑜伽动作
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![女性怎么练出好的体态|借助墙壁练瑜伽体式就能做到]( "女性怎么练出好的体态|借助墙壁练瑜伽体式就能做到")
女性怎么练出好的体态|借助墙壁练瑜伽体式就能做到
瑜伽对于初学者来说，就像是小孩子面对一个游戏，总是想打通关到关底，总是想着能快点学会瑜伽的各种体式，最后就可以完美的运用，然后做一个高级瑜伽师。但其实归于本质，女性要想练好瑜伽，借助一面墙就能做到。1、在墙壁面前，山...
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![腿型难看没有气质|瑜伽帮你]( "腿型难看没有气质|瑜伽帮你")
腿型难看没有气质|瑜伽帮你
很多身材不是很好的妹子都会酸酸的表示，我们不靠颜值，靠内涵取胜。可是要是第一眼就给人不好的感觉，谁还会有心去探究你的内在呢。有些妹子颜值与气质都不错，但是一双不是很好的腿型却破坏了整体的形象，给妹子们造成了很大...
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![打造紧翘美臀的瑜伽有哪些|紧俏美臀瑜伽动作]( "打造紧翘美臀的瑜伽有哪些|紧俏美臀瑜伽动作")
打造紧翘美臀的瑜伽有哪些|紧俏美臀瑜伽动作
女人的身材如何，不仅仅看你是不是很瘦，其实臀部是一个重要的审美位置，紧翘美臀是万千女性的追求，那么，如何来打造紧翘美臀呢？让我们一起看看，打造紧翘美臀的瑜伽有哪些。美臀瑜伽一：半蹲动作吸气：两腿保持与肩同宽，膝盖与脚尖朝...
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![练瑜伽可以长高吗|是谣言还是科学]( "练瑜伽可以长高吗|是谣言还是科学")
练瑜伽可以长高吗|是谣言还是科学
最近，瑜伽可以长高的话题在朋友圈传开了。很多成年人对此不屑一顾，认为也是众多谣言中的一个。其实瑜伽可以帮助长高并不是真的让你骨骼继续发育，而是通过让你的脊柱延展、体态优美而看起来更高一些。我们都知道在早晚的...
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![颈椎病的自我治疗方法|跟着瑜伽初入门教学视频来学习]( "颈椎病的自我治疗方法|跟着瑜伽初入门教学视频来学习")
颈椎病的自我治疗方法|跟着瑜伽初入门教学视频来学习
我们都知道练习瑜伽对于身体是大有好处的，其次就是对于人的精神也有很大的提升作用，可以让女性白天更加的精力充沛，在睡眠的时候也可以保证优质的睡眠。而从心理健康上来看，坚持瑜伽的练习也可以让人的心态更加的平和，面对...
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![调理月经、改善更年期综合征|这些瑜伽动作大有帮助]( "调理月经、改善更年期综合征|这些瑜伽动作大有帮助")
调理月经、改善更年期综合征|这些瑜伽动作大有帮助
练习瑜伽不仅可以减肥，也是帮助女性打造完美的身形。同时，它还可以帮助女性安全的过度生命当中的每一个阶段，这样就不仅对自己的身体大有好处了，对于生活和人生都是有积极作用的。瑜伽，是一种生活态度。正式因为如此，也有不...
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![翘臀不用凹|瑜伽姿势带你练出自然美臀线]( "翘臀不用凹|瑜伽姿势带你练出自然美臀线")
翘臀不用凹|瑜伽姿势带你练出自然美臀线
女生对于身材追求的纤瘦并不是最美丽的形态，拥有美臀才能够将衣裙更好地撑其形状，特别像包臀裙、牛仔裤，翘臀和扁臀穿起来的效果可以说是天差地别了。女性的臀部在重力和久坐的两重压力之下容易变得扁平，生育之后的女性身...
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![瑜伽体式改变身姿|让你锻炼出纤细腰腹]( "瑜伽体式改变身姿|让你锻炼出纤细腰腹")
瑜伽体式改变身姿|让你锻炼出纤细腰腹
腰腹是我们穿衣的重点，在锻炼细腰的过程中，你会发现很多身体不适都迎刃而解。这是因为腰腹部很多内脏器官都受到了练习。消化、排便等问题也会得到缓和。今天和大家分享四个简单易做的瑜伽体式，主要针对腰腹，有游泳圈的女...
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![瑜伽乌鸦式的特殊变体|你学会了几个？：上篇]( "瑜伽乌鸦式的特殊变体|你学会了几个？：上篇")
瑜伽乌鸦式的特殊变体|你学会了几个？：上篇
瑜伽运动来源于印度，是一项非常古老的健身方式。从远古流传至今早已发展出来了许许多的的复杂体式。这些体式的难度不同，针对练习的部位不同，自然导致练习的效果不一样了。在这些体式中，乌鸦式是一个专门练习手臂的瑜伽体...
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![瑜伽体式拉筋术|让你越练越年轻：中篇]( "瑜伽体式拉筋术|让你越练越年轻：中篇")
瑜伽体式拉筋术|让你越练越年轻：中篇
瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧，那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中，瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面，就有所谓的筋长一寸，延寿十年的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练...
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![塑造翘臀的秘密办法|瑜伽帮你实现]( "塑造翘臀的秘密办法|瑜伽帮你实现")
塑造翘臀的秘密办法|瑜伽帮你实现
塑造翘臀是女人的浪漫。可以说，每个女人都想有一种臀部挺立的感觉。圆润性感的臀部可以说是女孩们的梦想，也是个人魅力展现中最具吸引力和性感的部分。然而，随着年龄的增长，许多女孩会有不同程度的体型上的变化，而原来的性...
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![几款瑜伽体式帮助女性朋友改善驼背|恢复气质]( "几款瑜伽体式帮助女性朋友改善驼背|恢复气质")
几款瑜伽体式帮助女性朋友改善驼背|恢复气质
驼背对于人们的体型和气质的改变是很大的，驼背不仅会让人感觉更矮，还会显得有些猥琐，而且要是驼背还比较严重的话，还可能会显得非常的老。通过这样的一张对比图就可以看出驼背的人和正常的人有着很大的区别。所以来尝试这...
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![四组缓解肩颈酸痛的瑜伽动作|女性可以多加练习]( "四组缓解肩颈酸痛的瑜伽动作|女性可以多加练习")
四组缓解肩颈酸痛的瑜伽动作|女性可以多加练习
颈部的疼痛是很多人都会有的，不管平时是看手机还是看电脑，只要是长期的工作下来，颈部的疼痛都会加剧，要想避免就必须要掌握正确的坐姿，那么有什么方法可以改善颈部疼痛呢?其实通过瑜伽动作就可以缓解颈部的疼痛，接下来让我...
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![瑜伽肩倒立|让你重回十八岁]( "瑜伽肩倒立|让你重回十八岁")
瑜伽肩倒立|让你重回十八岁
作为一款佛系运动，瑜伽自然有着各种眼花缭乱的体式。而最近的一个肩倒立的体式爆火娱乐圈，不少女星都开始在微博空间晒出自己的瑜伽照。肩倒立是瑜伽中最简单基础的体式，又被称为瑜伽的体式之母。不禁能够排毒养颜，而且一...
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![瑜伽体式拉筋术|让你越练越年轻：下篇]( "瑜伽体式拉筋术|让你越练越年轻：下篇")
瑜伽体式拉筋术|让你越练越年轻：下篇
瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧，那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中，瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面，就有所谓的筋长一寸，延寿十年的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练...
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![练瑜伽到底有什么好处|看看张静初时装周上的造型就知道]( "练瑜伽到底有什么好处|看看张静初时装周上的造型就知道")
练瑜伽到底有什么好处|看看张静初时装周上的造型就知道
最近张静初受邀参加的米兰时装周上一身酷炫的打扮实在是吸引人，上半身墨绿色外衣和内衬以及下半身的白色西装裤，都显得人既沉稳又干练，整个人的气质都瞬间的长了不少。这身搭配非常的自然流畅，不管是什么季节都非常的适合...
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![女性身体经常酸痛|瑜伽动作让你恢复迷人风采]( "女性身体经常酸痛|瑜伽动作让你恢复迷人风采")
女性身体经常酸痛|瑜伽动作让你恢复迷人风采
女性身体经常出现酸痛是一种不好的表现，有的是因为身体的柔韧度较差，身体僵硬而导致的，有的是因为久坐或过度劳累导致的，但其实不管是何种原因，女性都应该重视起来，饮食所带来的危害可是不少的!(1)疼痛难安(2)怕冷怕热(3)经...
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![车上也能瑜伽|长途坐车的女生有福啦]( "车上也能瑜伽|长途坐车的女生有福啦")
车上也能瑜伽|长途坐车的女生有福啦
长途坐车是一件非常劳累的事情，不要说女司机开车久了腰酸背痛，就是坐在副驾驶一两个小时也会感到十分疲惫。车上空间狭小，身体没有伸展的空间，坐久之后自然浑身僵硬。今天和大家分享几招在车上可以完成的锻炼体式，让你有更...
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![瑜伽练习中膝盖疼怎么办|辅助器械帮你忙]( "瑜伽练习中膝盖疼怎么办|辅助器械帮你忙")
瑜伽练习中膝盖疼怎么办|辅助器械帮你忙
瑜伽练习中，我们经常会感到膝盖有疼痛感，但是很多时候我们的体式都离不开膝盖的活动。如何在瑜伽练习中保护我们的膝盖呢。为什么会出现膝盖疼痛?在瑜伽中出现膝盖疼痛的原因可能是多方面的因素。旧疾会运动复发，或者是...
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![瑜伽锻炼上身体态|让你获得刘诗诗同款天鹅颈]( "瑜伽锻炼上身体态|让你获得刘诗诗同款天鹅颈")
瑜伽锻炼上身体态|让你获得刘诗诗同款天鹅颈
刘诗诗美丽的肩背和天鹅颈总是会被网友所羡慕，由于她从小进行舞蹈练习，所以身材体态都保持地很好，完全没有弯腰驼背的影子。而上半身的体态真的是非常影响我们的穿衣打扮和举止形象。而现在塌腰伸颈的女生越来越多，也和经...
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![掰腿的正确姿势|性爱姿势大全帮助女性放心去爱]( "掰腿的正确姿势|性爱姿势大全帮助女性放心去爱")
掰腿的正确姿势|性爱姿势大全帮助女性放心去爱
女性在做好掰腿的时候一定要知道前屈式，这样不管是何种姿势都不是太难的挑战了，建议女性可以借助一个瑜伽轮，这样不仅可以帮助身体去进行延展，还可以让腰腹紧贴煮大腿，这样的正确姿势更有助女性在性爱中任意解锁体式，从而去...
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![瑜伽初入门教学视频|四个新手拉伸的基础动作图片]( "瑜伽初入门教学视频|四个新手拉伸的基础动作图片")
瑜伽初入门教学视频|四个新手拉伸的基础动作图片
瑜伽是一个专注于内心世界和环境关系的运动，它能够让身体和心情同时感觉到舒缓。对于初学者来说应该循序渐进，先学入门动作，才不会给身体压力。如果你想要在一天的工作后舒展身体、活跃身心，这四个瑜伽动作一定适合你。一...
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![瑜伽体式练习|蜻蜓式的七个进阶体式：第二篇]( "瑜伽体式练习|蜻蜓式的七个进阶体式：第二篇")
瑜伽体式练习|蜻蜓式的七个进阶体式：第二篇
在瑜伽中名包含了许许多多的体式，有些体式比较简单，只需要运动手臂，活动腰部即可；而有的难度就比较高了，还需要让你的身体进行深度的扭转，要让你的胯部和手部一起活动起来保持平衡。而接下来要介绍的蜻蜓式就是属于此类。那...
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![失眠怎么办如何快速睡|瑜伽初入门教学视频帮你改善睡眠]( "失眠怎么办如何快速睡|瑜伽初入门教学视频帮你改善睡眠")
失眠怎么办如何快速睡|瑜伽初入门教学视频帮你改善睡眠
结束了一天辛勤的工作之后，身体和精神都是极度疲劳的，那么这个时候最需要我们保证一个高质量的睡眠了，因为充足的睡眠可以让我们元气满满，第二天也还可以接着继续战斗，迎接生活的挑战。可是有的时候睡眠却并不是受到我们自...
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![上班女性肩颈酸痛怎么办|这些瑜伽动作缓解症状]( "上班女性肩颈酸痛怎么办|这些瑜伽动作缓解症状")
上班女性肩颈酸痛怎么办|这些瑜伽动作缓解症状
久坐在办公室的女性很容易出现腰酸背痛的现象，这样不仅对身体无利，也不利于积极高效的办公，那么接下来就来分享几个瑜伽动作，女生下班回到家适当的练习不仅可以缓解肩颈的疼痛，还可以让你感觉到全身轻松哦!一、静思式动作：1...
