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瑜伽动作

瑜伽动作专栏是现代人们时尚生活的代表,包含了瑜伽动作丰富内容。无论您关心的是最新的潮流趋势、瑜伽动作的经验,还是想了解最新的最全的瑜伽动作知识,这里都是您不可或缺的瑜伽动作时尚资讯宝库。

  • 瑜伽体式拉筋术|让你越练越年轻:上篇

    瑜伽体式拉筋术|让你越练越年轻:上篇

    瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧,那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中,瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面,就有所谓的筋长一寸,延寿十年的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练...

  • 瑜伽乌鸦式的变体姿势|学会了让你身体强壮

    瑜伽乌鸦式的变体姿势|学会了让你身体强壮

    瑜伽来自印度,是一种古老的健身方式。从古代到现在,许多复杂的风格已经发展起来。这些姿势的难度不同。根据练习的不同部分,练习的效果自然是不同的。在这些姿势中,乌鸦式是一种专门做手臂练习的瑜伽姿势。这是一个相对基...

  • 同房姿势108种|女性练习瑜伽掰腿的正确姿势

    同房姿势108种|女性练习瑜伽掰腿的正确姿势

    女性练习这五个瑜伽动作对身体是大有好处的,不管是在性爱中还是生活中都是可以激发活力的,同时还可以加速血液循环,让体态更加地优美。那么要如何去做呢?接下来就让我们一起来学习一下,每天抽出15~20分钟的时候,保证会为你...

  • 急速瘦肚子|靠这四个瑜伽动作就好啦

    急速瘦肚子|靠这四个瑜伽动作就好啦

    摸着自己厚厚的肚皮,总是让人想甩之而后快,如何才能快速减掉肚子上的脂肪,实现急速瘦肚子的功效呢?小编给大家分享四个瑜伽动作,帮你快速瘦肚子。一、急速瘦肚子原理小编在这里想提醒想急速瘦肚子的人,肚子上的赘肉,一般是我...

  • 女生肩颈酸痛体态差|瑜伽帮助你重获美背

    女生肩颈酸痛体态差|瑜伽帮助你重获美背

    女生的肩膀往往是决定人体体态的关键。背部堵塞气血,除了感觉酸痛还会让排毒变得困难,还怎么让自己获得美丽的状态呢。紧张的工作和长时间的玩手机让更多女生的肩膀提前进入衰老,头部前倾和弯腰驼背变得更常见。让我们的...

  • 瑜伽中平衡体式的最大好处|竟然是这个

    瑜伽中平衡体式的最大好处|竟然是这个

    瑜伽中的平衡体式对于新手来说是比较困难的事情。教师中大家都认真地做着半月式,只有你轰然倒下,真是一件十分尴尬的事情。好不容易将姿势摆正确了,又顾不上呼吸,整个人是屏息着完成动作。对于瑜伽初学者来说,平衡体式做的...

  • 睡前瑜伽这4个动作|安神助眠快速入睡

    睡前瑜伽这4个动作|安神助眠快速入睡

    睡前瑜伽如何做:【开髋动作】开髋为瑜伽中很重要的动作,可帮助血液循环流通,郑一品也解释,由于髋关节周围有非常多神经,藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环,具镇定安神、助眠效果。Step1先平躺于地面,双脚屈膝,再慢慢将脚往...

  • 久坐的女性如何缓解肩颈酸痛|只需五分钟的瑜伽动作

    久坐的女性如何缓解肩颈酸痛|只需五分钟的瑜伽动作

    对于上班族来说,时不时的出现肩颈酸痛、头晕目眩要算是经常的事情,但别小看了这些症状,其实也是在一点一点的摧毁我们的健康,而且还可能影响到工作效率。那么今天就推荐给大家一些瑜伽动作,非常适合办公一族!在闲暇时,午休...

  • 一组简单的瑜伽动作可缓解女性腰部疼痛

    一组简单的瑜伽动作可缓解女性腰部疼痛

    作为上班族的女性朋友应该都会有这样的一种感觉,劳累了一天回到家中就会感到浑身疲惫,非常容易就腰酸背疼,让整个人都提不起精神。这都是因为长期的久坐让女性朋友的腰部、背部的血液无法得到流动,就造成了气血流通不足,所...

  • 女性脖子酸痛怎么办|一组简单的瑜伽动作就能帮你消除疼痛

    女性脖子酸痛怎么办|一组简单的瑜伽动作就能帮你消除疼痛

    对于上班族来说,平时看电脑、看手机为了让自己身体舒服总是喜欢将身体调低,然后不不自觉的低头,这样时间长了,不仅出现驼背的迹象,就连脖子也都承受不住了,酸!痛!甚至还觉得脖子里的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能够感觉...

  • 瑜伽骑马式|你修长体型的秘诀

    瑜伽骑马式|你修长体型的秘诀

    瑜伽是一项来自印度的古老运动,在现在社会越来越受到都市女生的喜爱。而在瑜伽中有着许多的体式,这些体式的难度不一,锻炼的效果也不尽相同。而今天要介绍的瑜伽骑马式就是其中之一。它能帮助我们修长腿型,刺激盆腔及脏器...

  • 三个瑜伽体式|帮你测试自身体质

    三个瑜伽体式|帮你测试自身体质

    有很多人在练习瑜伽时总会出现各种各样的问题,有的因为柔韧性不足,无法做出一些比较扭转的体式;有的则是因为肌肉力量不足所以无法坚持足够的事件。那么如何才能有效的探知自己是否达到了练习瑜伽的程度呢?对此,小编就交给...

  • 同房姿势108种|双人瑜伽换个姿势爱带给你不一样的感受

    同房姿势108种|双人瑜伽换个姿势爱带给你不一样的感受

    不管是男性还是女性练习瑜伽都是大有好处,除了可以让身体更加地健康,还有助于开发性爱姿势。老司机们如果看一下瑜伽的图解就会发现,大部分的瑜伽的性都有关系,那么不妨和你的伴侣练习起来吧~而要说到和伴侣练习的瑜伽动...

  • 羡慕别人的瘦美腿|瑜伽下蹲式八动作塑造修长美腿

    羡慕别人的瘦美腿|瑜伽下蹲式八动作塑造修长美腿

    在这个秀身材的季节里,爱美的女性朋友们,是不是特别在乎自己的腿部线条呢?看到别人的瘦美腿是不是很羡慕?那就试试瑜伽下蹲式,瑜伽下蹲式动作训练,提高腿部卡路里消耗,让你也能拥有瘦美腿。一、瑜伽下蹲式功效瑜伽下蹲式是针...

  • 练瑜伽到底有什么好处|看看张静初时装周上的造型就知道

    练瑜伽到底有什么好处|看看张静初时装周上的造型就知道

    最近张静初受邀参加的米兰时装周上一身酷炫的打扮实在是吸引人,上半身墨绿色外衣和内衬以及下半身的白色西装裤,都显得人既沉稳又干练,整个人的气质都瞬间的长了不少。这身搭配非常的自然流畅,不管是什么季节都非常的适合...

  • 失眠怎么办如何快速睡|瑜伽初入门教学视频帮你改善睡眠

    失眠怎么办如何快速睡|瑜伽初入门教学视频帮你改善睡眠

    结束了一天辛勤的工作之后,身体和精神都是极度疲劳的,那么这个时候最需要我们保证一个高质量的睡眠了,因为充足的睡眠可以让我们元气满满,第二天也还可以接着继续战斗,迎接生活的挑战。可是有的时候睡眠却并不是受到我们自...

  • 这么练瑜伽|给你柔软身体

    这么练瑜伽|给你柔软身体

    很多年轻人的身体属于未老先衰,平时很少运动,坐着办公的时间却很长,导致身体僵硬。对于这些小伙伴,瑜伽是一种很好的运动。动作轻缓有力量,避免突然的激烈运动对身体的伤害。瑜伽练习可以让身体有眼见的变化,变得柔软有活力...

  • 四种瘦身瑜伽动作|帮你快速减掉多余脂肪

    四种瘦身瑜伽动作|帮你快速减掉多余脂肪

    女生都想要拥有更好的体态,毕竟谁都想要大长腿,谁都想要翘臀和瘦手臂,但是要如何做到呢?其实瑜伽就可以帮助你~以下这几个瑜伽坚持练习,相信就可以帮助你快速的减掉多余的脂肪,让你的大腿更细,臀部更翘~一、站立,双脚微微打...

  • 瘦腿塑形的瑜伽动作|做好踮起脚尖这一步就够了

    瘦腿塑形的瑜伽动作|做好踮起脚尖这一步就够了

    踮起脚尖,是一个健康的运动,做起来简单,而且功效还很多。主要对于小腿的肌肉有一个很好的塑形,其次在每一次的收缩过程中,还可与让心血管得到健康,从而预防膝关节疾病还有静脉曲张等等,尤其是对于老年人来说,这是一项老年人常...

  • 女性练瑜伽虽然大有好处|但这些情况下不能练瑜伽

    女性练瑜伽虽然大有好处|但这些情况下不能练瑜伽

    不管是何种运动,我们都知道坚持是最主要的,就比如说瑜伽,也是需要我们坚持下去,不要中断,但是如果你遇到了这些情况,那么真的不建议继续练习了。1、感冒发烧如果你的身体只是有一点点不适,那么是不影响练瑜伽的,说不一定还会...

  • “打野战”只需要一个瑜伽垫

    “打野战”只需要一个瑜伽垫

    瑜伽作为最流行的一种的运动已经深入到女性朋友中的生活当中了,没事的时候做做几组瑜伽锻炼,既可以缓解身体上的一些小病痛,还可以起到保持身材的作用,甚至一些女性还锻炼瑜伽来进行减肥。大部分的女性朋友想必都是躲在室...

  • 瑜伽的好处|四个瑜伽动作拯救你的颈椎

    瑜伽的好处|四个瑜伽动作拯救你的颈椎

    对于低头族来说,最容易伤到颈椎,时间长了也是会得颈椎病,这虽然和久坐上班有关系,但是有时候低头玩手机也是一大诱因,尤其是现在,不管是上班还是下班,人们的视线,人们的生活完全是机不离手,除了少玩手机来释放一下我们的身体,今...

  • 女生塌肩含胸|你需要这几个体式帮你提高气质

    女生塌肩含胸|你需要这几个体式帮你提高气质

    在穿清凉的一字肩和吊带的时候,塌肩含胸的不良体型总是困扰着很多女性。衣服撑不住,吊带总是容易掉下来的尴尬是不是也经常发生在你的身上。你的圆肩可能在很大情况中是因为后天的习惯而造成的,除了在平时走路坐姿的时候...

  • 长高瑜伽怎么练习|10个瑜伽基本动作可以增高

    长高瑜伽怎么练习|10个瑜伽基本动作可以增高

    长高瑜伽怎么练习1、后背拉伸呈坐姿,双腿向前伸直,双手置于侧方。从腰背部开始向前弯曲。伸出双手去触摸脚尖,同时注意保持手掌伸直。双腿略微弯曲,双肩呈向前耸出状。将膝盖后侧逐渐放下,直到触及地面,然后拉伸双腿。此时...

  • 四柱支撑有难度|这四个步骤轻松掌握

    四柱支撑有难度|这四个步骤轻松掌握

    对于很多的瑜伽爱好者而言,四柱支撑式是非常有难度的。他们在练习四柱支撑式时,经常会出现胸闷气短,心口堵塞的感觉。其实这都是因为你们练习时的姿势不对,造成你的手肘肩部压力过大,手臂使不上劲。所以接下来小编就教给大...