瑜伽初入门教学视频|女性消除肠胃不适的瑜伽动作图片
有些人会出现一些胃胀或者是腹泻以及小肚子突出等情况,其实这都是肠胃不适导致的。在饮食方面女性需要注意饮食的健康和有规律、不要暴饮暴食,而在瑜伽上也可以通过这些瑜伽动作的练习来改善肠胃的不适。
一、扭转身体
仰卧在垫子上,选择瑜伽就可以,双腿先进行屈膝舒展一下全身,屈膝的位置最好是接近腹部;然后左腿伸直,双手抱住屈膝的右腿,接着身体之向身体的左侧扭转,让右腿扭转到身体的最大限度,放在左侧的地板上,头部保持稳固不动,保持这个姿势一分钟,接着换为另一侧即可。
二、坐姿扭转
首先从坐姿开始,双腿向前伸直,左腿屈膝然后将左脚放在右腿的膝盖右侧;接着右腿屈膝,右脚放在靠在臀部的地方,身体朝左侧扭转,右手的手肘放在左腿的膝盖上,同时转头目光看向左侧,保持这个姿势一分钟,接着换为另一侧即可。
三、战士扭转
双腿在身体的前侧打开大约为一条腿的长度,呼气时,身体向右侧扭转,同时双脚向身体的两侧进行90°的扭转,双手放在胸前合十,后退向身后蹬直,身体向左侧扭转,右手臂的手肘部分地方在左腿的膝盖上,保持这个姿势一分钟,接着换为另一侧即可。
在做以上的三个动作时女性一定要按照图中的标准去做,如果一开始做的不到位一定要根据标准一点点地做到位了,只有动作做的到位才可以消除女性肠胃的不适,平时坚持练习就可以了。
-
瑜伽体式拉筋术|让你越练越年轻:中篇
瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧,那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中,瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面,就有所谓的筋长一寸,延寿十年的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练习,还是练习后的修复拉伸,都可以对我们的身体...
-
拥有刘亦菲马甲线的瑜伽动作|每天二十分钟练出细腰好身材
刘亦菲一直都不是非常纤瘦的女明星,而是比较有力量感的女星形象,再加上她一米七的身高,在女星中也十分耀眼。在出演《花木兰》过程中更是练出肌肉,每次出场都是美到不行。她在微博上晒出自己的健身照片,细腰长腿还有马甲线。通过这六个瑜伽动作,每天练上二十分钟,让你...
-
简单减压瑜伽|帮你拥有好心情
每天在辛苦工作一天之后,到家后总会感觉压急剧大、筋疲力尽。这个时候的你会感觉每天生活的压力简直让自己喘不过气来。小编建议大家在睡前做一下减压瑜伽,放松一下身心,把一天的压力全部释放出去。所以接下来就来看看这些非常有效的减压瑜伽吧。站立前屈这个姿势...
-
活血养颜的倒立|通过这几个体式练成
女明星经常用瑜伽倒立来进行打卡,这是因为在倒立是比较有难度的,尤其是没有支撑的倒立,需要有足够的手部力量和和核心力量来进行支撑,身体还要保持平衡。另外也是因为这一个动作特别有效,可以帮助女性抵抗重心,延缓衰老。让身体血液快速流转起来,在寒冬季节还还能够减...