瑜伽体式保护子宫|让女人的美丽更持久
女性的子宫有着十分重要的作用,不仅可以孕育新生命,而且对于调解循环,排解毒素也有很关键的效果。保护子宫就是保护女性的健康和美貌。
子宫受到的伤害来自于方方面面,包括月经残留、负面情绪,生育完之后子宫没有办法完全回缩。这一些子宫问题都会让女性的面色枯黄暗沉,长出暗疮和斑点,带来老态。所以我们还是应该多多关注我们的子宫健康。一些瑜伽体式可以帮助子宫恢复,排毒降压。
1、 猫背式
双膝和双掌张开放在垫子行支撑身体,在呼气的时候整个上半身像内部缩去靠近逐渐收紧的小腹,身体像小猫一样拱起保持几秒。然后随着吸纳空气腰背重新挺直,头部也恢复和地面平行。让骨盆在吐纳之间获得伸展。
2、 仰卧英雄式
跪坐后将脚背放在两侧,女生如果觉得膝盖压力太大可以在屁股下面放一块叠好的毛巾。在呼吸之间用双掌反向在身后之后,掌心中空。随着呼吸上半身逐渐向后仰,感觉腹部的力量,注意肩膀放松,不要让肋骨产生外翻的状况。
3、婴儿式
婴儿室经常放在一套连贯动作的最后来进行身体放松。这是新生婴儿最喜欢的姿势,保护身体有安全感。对于女性来说也是一个滋养子宫的体式。想要让体式更加舒服的进行,可以给放几个枕头在身体,枕头高度和臀部差不多。双腿分开跪坐,上半身放松地趴在枕头上面,双手放松向前,颈部靠向一侧保持十五秒之后倒像另外一侧。
子宫的保养对于女性来说可以延缓衰老的到来,还能够减少妇科疾病的患病几率。在这一些运价动作中轻缓地自然我们的子宫,可以让身体焕发出生机。
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