白领瑜伽瘦身法|减肥又减压
坐在办公室的MM们经常面对着电脑,不但对眼睛造成伤害,对颈椎也是会有点影响的,市场坐在,缺乏了运动,肥肉也就慢慢的出现了,但为了帮助白领MM们摆脱困扰,本站小编为大家带来了白领瘦身瑜伽,不但能够减肥还帮助你们减压,白领们快练起来吧!下面就跟随小编一起看看吧。
办公室MM腹部肥胖的危害:
腹部可是我们最容易堆积脂肪的部位,尤其是对于女性来讲。便秘是腹部脂肪堆积的一大原因,也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈,就会造成便秘与肥胖的恶性循环。
腹部肥胖也是加速衰老的主要原因之一。有小肚子的人容易得高血压、糖尿病以及冠心病等,脑淤血和脑梗死也是很常见的疾病。
一、活动肩颈的瑜伽
功效:颈肩练习非常适合办公室白领一族,肩部的内收外展,尤其是外展的练习可以平衡肩膀长时间的内收造成的肌肉紧张,肩部肌肉的平衡可以很好的稳固颈椎,使长期劳累紧张的颈肩背得到修复。
推荐动作一
Step1.端坐,两手在体后十指相扣,提胸,肩部外展,手臂伸展。重点在肩部外展。
Step2.端坐。十指相扣,向前伸展,低头,背部和骨盆向后推。
推荐动作二
端坐,十指相扣,手臂向上伸展,肩下沉,头顶上提,收腹,伸展腰椎。
推荐动作三
Step1.端坐,屈右肘,大臂向上提,左手抓住右肘,提胸,展开肩膀,向左侧拉伸。
Step2.端坐,屈左肘,大臂向上提,右手抓住左肘,提胸,展开肩膀,向右侧拉伸。
二、防止眼睛干涩的瑜伽
功效:眼睛转动的练习可以改善用眼过度造成的眼疲劳干涩的症状。
Step1.端坐,双手自然放于双膝。保持头部和脸部不动,双眼看向最左方。
Step2.双眼看向最右方。
Step3.双眼最大限度往上看。
Step4.双眼往下看。
-
睡前前弯鸽式瑜伽|瘦身又助眠
对于上班族来讲,最可怕的问题就是,大腿和臀部的肥肉堆积,而且,在巨大的工作压力之下,又很少会有心思去减肥。那么,试试小编推荐给大家的,睡前前弯鸽式瑜伽吧,让你在瘦身的同时,舒缓压力,还有助眠的功效呢。一、睡前前弯鸽式瑜伽的好处进行前弯鸽式瑜伽,主要是对双腿外侧的...
-
减肥瑜伽的动作|练习瑜伽的禁忌
【导读】减肥瑜伽的动作,长期练习瑜伽可以很好的保持身材并且达到很好的减肥效果,那么可以减肥的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家分享一些减肥瑜伽的动作。减肥瑜伽的动作减肥瑜伽之圣人式放松你的脊椎压力。坐直,双腿交叉,把你的手指轻轻的放在你身后的地上。吸气,延伸...
-
练习瑜伽有什么好处|是一场从心开始的改变
之前我讲过了一些关于我多年来瑜伽的经历,那么在此我想在继续讲一讲关于瑜伽,我的一些感悟,而我在面对我未来的生活中,我发现这些感悟,会给予人以清醒,始终会告诉你前方在哪里,而不至于失去本心,我想这是瑜伽带给人最大的改变,所以我想在此谈谈。1、修心不管是我们悟道...
-
可以瘦腿的瑜伽动作|举腿应该怎么练
【导读】可以瘦腿的瑜伽动作,大象腿是每个女生都不想要的,想要把推瘦下来那就把瑜伽练习起来吧,那么可以瘦腿的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲可以瘦腿的瑜伽动作。可以瘦腿的瑜伽动作一、练习举腿式做法:1、仰卧,双腿自然伸直,双手置于身体两侧,自然呼吸。2、吸气,抬...