减肥瑜伽|12星座减肥瑜伽铸就完美身材
看到标题也许您就纳闷了,减肥瑜伽还分星座。秋冬季节正是容易长胖的季节,那么长胖了怎么办呢?别着急,小编教您一招必杀技,传授12星座专属瑜伽姿势,一起来看看属于你的那个星座是什么样的瑜伽姿势吧。
一、水瓶:花环式
动作说明:
1、蹲立,双脚跟并拢,两膝向外打开,身体嵌入其中;
2、双手抓住脚踝,背部展平。
作用:促进盆腔的血液循环,改善生殖和泌尿系统的疾病,并能减轻腰背部的疼痛。
二、双鱼:脊柱扭转式
动作说明:
1、坐立,右膝弯曲,左脚掌放于右膝外侧地面,右手肘抵在左膝外侧,右手结印;
2、左手臂撑在体后。
作用:能够按摩脏腑器官,调节内分泌系统,减少旺盛的食欲。
三、白羊:祈祷扭转式
动作说明:
站立,深屈膝,身体扭向一侧,双手在胸前合十,眼睛向上方看。
作用:放松、灵活脊柱及背部的肌肉,使人充满活力。
四、金牛:幻椅式
动作说明:
站立,屈膝,双手臂向上伸直并拉过耳廓线。
作用:可舒展胸腔,柔韧身形。
五、双子:凳子变式
动作说明:
蹲立,脚趾着地,双膝向外舒展;两手结成手印,一只放于头侧,另一只垂于膝上。
作用:能增强平衡感,愉悦身心,可增强智慧。
六、巨蟹:骑马变式
动作说明:
1、右膝弯曲,左腿伸直,呈骑马状;
2、左手支撑在左小腿上,右手臂向上伸展。
作用:拉伸侧腰,减少腰腹脂肪,灵活髋关节,伸展腿部韧带。
七、狮子:半莲花单腿伸展式
动作说明:
1、坐位,左脚盘放在右大腿根处,左手在背后抓住同侧脚;
2、右手结印,保持背部平直。
作用:平稳情绪,放松大脑,使人平和、淡定。
八、处女:护持神第八化身式
动作说明:
站立,重心在右腿,双手在身体右侧做吹笛子状。
作用:具有平稳心绪、放松神经系统的功效。
九、天秤:双手蛇式
动作说明:
蹲立,两大臂缠绕在大腿下,双手掌支撑,双腿、两脚离地。
作用:增强上肢关节和肌肉的力量和平衡,确保心脏的健康。
十、天蝎:指触趾变式
动作说明:
坐式,弯曲左膝,右手抓右脚,俯身舒展,左手臂微曲向前方伸展。
作用:促进全身血液循环,起到排毒净身的效果。
十一、射手:弓式
动作说明:
俯卧,双手抓脚,上身与双腿同时拉离地面向上抬高,仰头。
作用:促进消化、吸收的功能,保护胃肠,健脾,使人愉悦、安详。
十二、摩羯:坐姿展臂式
动作说明:
跪坐,双膝向外打开,两手臂缠绕向头上方伸展。
作用:伸展盆腔的肌肉,更好地修护生殖系统,可调节月经不调的症状。
-
在家里怎么练习瑜伽和学习瑜伽的好处
很多人选择在家里练习瑜伽,在室内宽敞的地上放一个垫子,选择一个你喜欢的瑜伽练习光碟,听着音乐,跟随着“电视中的老师”练习即可。它有以下几个好处:(1)最适合的练习时间。太阳即将升起时,是练习瑜伽的最佳时间。(2)最不受外界条件限制。不受风、雨、应酬、出差的限制,可...
-
瑜伽的养生|瑜伽养生原理和方法有哪些
现爱美的MM越来越多而她们会选择瑜伽来塑造自己的身材,而瑜伽的养生原理是什么呢,很多MM都不知道吧。今天小编为大家解答什么是瑜伽的养生原理,我们一起来了解下吧。大多数现代人从美学的角度关心自己的身材和体重,而国际肥胖特别工作组(totf)指出:“肥胖将会成为21世...
-
孕妇瑜伽|让准妈妈拥有健康好身体
孕妇是最需要锻炼的,但是,孕妇的锻炼跟正常人又不能同等,她们必须是以柔韧性为主的,所以就可以练瑜伽,那么,孕妇瑜伽的好处是什么呢?有哪些瑜伽动作呢?一起看文章。1、两腿并拢或分开与髋部同宽,山式站立。两手合十在胸前。2、吸气,抬头,伸展两臂向天空。扩展胸腔和腹腔。...
-
瑜伽教练|瑜伽教你练就诱人双腿
瑜伽是很减肥的一项运动,能帮助你苗条自己的身材,有的瑜伽练习的好更不是问题,不仅身材好,身体也更加的健康,所以练好瑜伽时很一举多得的事情。怎样的腿才能算得上是美腿呢?不是说只要细究行了的,你的腿必须按一定的黄金比例才行,因此我们要美腿就要试试这个瘦腿瑜伽吧...