小腿痉挛怎么办|用穴道指压或刺激按摩疗法
小腿抽筋是由于腓肠肌痉挛而引起的。一般表现在做完剧烈运动之后而引起的,有时也是我们走完许多路程之后。特别是在冬天,晚上睡觉时,如果小腿寒气太重,小腿肌肉会突然、不自主的强直收缩,就造成了肌肉僵硬,让人疼痛难忍。
我们可以选择按摩疗法来缓解小腿痉挛。自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。
治疗小腿痉挛的穴位指压或者刺激按摩疗法
穴道指压疗法:
首先俯卧并将小腿伸直,小腿用力,使腓肠肌向下呈V字型,在倒V字型顶点配合缓慢吐气用力按6秒钟,如此重复2次,小腿痉挛就可治愈,而且也不疼痛。
在指压穴道时,应该放松小腿再按摩,这点应该注意。当发生痉挛时,不可胡乱寻找穴位,应该事先记住穴位的位置,一旦有突发的情况时,即使在水中也能加以运用。
穴道刺激疗法:
小腿肚上的承山穴。
在膝盖内侧的横纹中央有委中穴,从委中穴起到外脚踝中央的隆起为止,在小腿后面的中央画一直线。此线中央往下2厘米处,就是承山穴。
可是,实际上小腿抽筋时,并无法正确的找到穴道。因此,在紧急时,用四指并拢的方式,握住小腿肚中央往下之处。如此一来,大概可以抓到穴道。而在抓握的过程中,就可以给承山穴适度的刺激,而小腿也会好转。
按摩委中穴。
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。有利于活血消肿、通络止痛。
按摩阳陵泉穴。
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。
有利于疏肝利胆、解痉止痛;还可以改善血液循环,对中老年尤其管用。
结语:小腿抽筋是因为疲劳或寒冷而时常发生的症状,有时也会因糖尿病或脊髓方面的疾病而引起。所以我们在小腿反复抽筋时,还是应该及时到医院治疗为好。
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