什么时候都可以练瑜伽|练习瑜伽的最佳时间
练习瑜伽的最佳时间
早上练习
什么时候练习?
当然,一天之计在于晨,早上起来大脑比较清醒,能量场比较干净,外面的坏境也没有那么嘈杂,也没有人打扰,这个时候练习最好不过了。在传统瑜伽练习中,提倡在太阳出来之前完成练习,那得在4、5点左右开始练习。但是,对于现代人来说,几乎都是夜猫子,即使不是熬夜玩游戏、看小说,一天的工作下来,回家收拾收拾睡觉也得12点左右。所以,为了保证充足的睡眠,大家可以考虑6点-7点之间起来晨练。
练习什么?
晨练的目的是唤醒你的身体,让你一天打满鸡血地去工作、去为你理想的生活去奋斗。
首先,你要让你的大脑平静,理清思路,知道自己接下来一天的挑战是什么。那么,你可以做做5分钟或时间更长的呼吸冥想。
接下来,要有阳性的体式练习,唤醒身体的各个系统,你可以选择一些网上的晨练视频、流瑜伽视频等等,当然,如果你是阿斯汤加瑜伽练习者的话就更不用说了,把一套阿斯汤加初级练习下来,一天元气满满。
晚上练习
早上练习是调动你的阳性能量,那么晚上,你的身体累了一天了,它需要滋养和休息,需要舒适地进入睡眠,也就是需要阴性能量。那么晚上可以试试阴瑜伽的练习。
阴瑜伽练习可以在床上进行。同样的,大家可以找阴瑜伽的视频,或者阴瑜伽的书籍,照着序列来练习。每个动作保持的时间比较久,最好3分钟以上。让自己的身体和呼吸完全放松,精神也要完全放松。
练习前要准备什么?
晚上不要吃太饱,清淡为好,晚餐最好在7点前结束。为了一个更好的安眠环境,你可以把房内灯光调暗,放点轻柔的背景音乐,还可以的话弄点香精。如果时间充足,练习半个小时以上。练习结束之后,直接在床上倒下就睡,这样的睡眠质量肯定不错。
练习瑜伽的最佳时间
体验过瑜伽的朋友都能感受到“瑜伽让身体放松,心灵安平警醒”。但是对于“内在的力量,是和谐是生命的全新展望”,却并非都能理解其中缘由,要理解这一点需要您正确全面地认识并实践瑜伽。瑜伽是一个横广纵深的世界。除了掌握练习瑜伽的最佳时间,还需要深入学习才能体会其中精髓。
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