练习瑜伽动作不标准怎么办|巧用瑜伽砖可以事半功倍
对于瑜伽初学者来说,动作的熟练与否其实并不重要,自身的柔韧性过不过关也不重要,因为动作的标准是可以慢慢练出来的,只是在练习的过程中其实也可以通过一些小道具来帮助完成的,所以这就不得不说起瑜伽砖了,因为它真的可以保证你的身体能够承受住的情况下,用身体最小的力量去做最标准的动作,让你享受瑜伽的练习过程,那么今天就推荐几个用瑜伽砖完成的动作,帮你更好地练习瑜伽动作,展现迷人身姿~
1、
将两块瑜伽砖分别放在瑜伽垫一端的两角处,俯卧;双手分别放在瑜伽砖上,伸直双臂和上身,头部埋在双臂之间,双臂、头部、上身保持在一条直线上;双腿伸直,打开双腿与髋部同宽,保持这个动作三十秒即可。
2、
山式,左腿向前迈进大概一条腿的长度;身体向左转,右手放在瑜伽砖上伸直,左手直指天花板,打开与肩、右手臂在同一个水平面上,与瑜伽砖垂直,目光落在左手上;保持住身体的平衡,接着换为另一边,保持这个动作三十秒即可。
3、
右脚放在砖上,小腿和地面垂直;左腿向后方伸直,左腿的小腿、脚背紧贴在地面上;上身挺直,肩膀自然放松,目光正视前方,双手放在右腿大腿上,接着换为另一边,保持这个动作三十秒即可。
上面的三个动作都可以借助它来完成的更加标准,当然,在瑜伽动作中也有很多类似的动作也是可以像是这样来帮助我们辅助练习的,这样都有助于练习的加深和良好的体验,还可以帮助我们保持身体的平衡,在做动作的时候也会感到更舒适。
-
办公室瑜伽 改善身型摆脱 游泳圈
久坐办公室腹部的赘肉越来越多,下半身也越来越粗,该怎么办呢?别急,小编教你合理利用空闲时间,做做椅子瑜伽操,塑造优美身型,办公室也可以秀性感哦。下面五个椅子瑜伽动作在办公室利用工作的间隙就能轻松完成,帮助快速减掉“游泳圈”,永远不做“小腹婆”。1、端坐在椅子...
-
男性练什么瑜伽好|适合男性锻炼的瑜伽动作
如今练习瑜伽已经不再是女性的专利,男性也开始加入了练习瑜伽的行列。因为男性练习瑜伽也有很多好处。那么有哪些瑜伽比较适合男性练习?下面就为大家介绍8招适合男性锻炼的瑜伽动作。适合男性锻炼的瑜伽动作1、蝴蝶式做法:1)坐下。2)双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。3)手...
-
做瑜伽对女性的好处|解决恼人的经期疼痛
做瑜伽对女性的好处:很多女性朋友都深受着痛经的困扰,让她们疼痛难忍,也曾试过很多方法,但是效果并不是很理想!那么有什么样的运动可以提高女性身体素质,同时又能够帮助解决痛经呢?那就不得不提瑜伽了,下面就让小编推荐10个经期瑜伽动作,一起来看看吧!练瑜伽的好处:让你...
-
五个减肥瑜伽招式|快速有效燃脂赶走赘肉
拥有好身材是每个女生的梦想,但是却不是每个女生天生都能拥有的,那么如何才能让你拥有好身材的同时也不需要你去疯狂的运动和瘦身呢?通过瑜伽就能达到你想要的目的哦,这套瑜伽操可以锻炼手臂肌肉群,减少多余脂肪;锻炼腰腹部和腿部肌肉,让臀部变得更加坚实,有全身减脂...