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动作的精彩文章

动作精彩专题是现代人们时尚生活的代表,包含了动作丰富内容。无论您关心的是最新的潮流趋势、动作的经验,还是想了解最新的最全的动作知识,这里都是您不可或缺的动作时尚资讯宝库。

  • 常做这个动作|1个月让乳房变得又挺又大!

    常做这个动作|1个月让乳房变得又挺又大!

    先给你们上几张图!这身材!小编都被迷住了!大部分男人都说身材好的人,从来都不需要角度无论是线条,还是整个面都显得张弛有度,凹凸有致真的是被迷住了。。。迷住了!羡慕吗?嫉妒吗?别恨哈!这种好身材谁不想要有妹纸说,想要这胸只能...

  • 如何丰胸 四式丰胸瑜伽告别 太平公主

    如何丰胸 四式丰胸瑜伽告别 太平公主

    女性认为胸部的丰挺美观可以增加自信心,其实美丽与健康是一体两面的,日常生活的调养与运动,就可以达到良好的丰胸效果。而想要有迷人的外表,就必须先打好健康的基础,快来看看基础瑜伽丰胸四招吧!第1式:手肘提胸这组动作可帮...

  • 肚皮舞基本动作|8个动作助你塑造完美身材

    肚皮舞基本动作|8个动作助你塑造完美身材

    今天小编给大家带来了一套既简单又减肥的健身操,这套操不仅简明易学,能独自在家里练习,而且效果明显,为许多腰粗的MM解除了烦恼。小编现将这套操介绍给大家,大家一起来学习这套健身操吧。1、直立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,...

  • 快速瘦大腿瑜伽动作|两招甩掉大象腿

    快速瘦大腿瑜伽动作|两招甩掉大象腿

    踩单车式功效:有效锻炼大腿两侧的肌肉,能消耗全身热量,还能重塑大腿线条。重复次数:6次动作要领:1、仰卧垫子上,双手放于大腿两侧,掌心朝下,吸气,慢慢向上抬高双腿,与地面垂直,双眼正视上方。2、左腿屈膝,假设自己是在踩自行车,双...

  • 练习瑜伽动作不标准怎么办|巧用瑜伽砖可以事半功倍

    练习瑜伽动作不标准怎么办|巧用瑜伽砖可以事半功倍

    对于瑜伽初学者来说,动作的熟练与否其实并不重要,自身的柔韧性过不过关也不重要,因为动作的标准是可以慢慢练出来的,只是在练习的过程中其实也可以通过一些小道具来帮助完成的,所以这就不得不说起瑜伽砖了,因为它真的可以保...

  • 教你八式简单瑜伽基本功|让你瘦身又健身

    教你八式简单瑜伽基本功|让你瘦身又健身

    一、固肩式首先,是摆好坐姿,呈金刚坐姿,将呼吸调整好,然后,双手十指交叉,放在头后,向外扩张手肘,与此同时,缓缓吸气,然后吐气,在吐气的时候,要注意,右臂在左手的牵引下拉动,头部微微抬起,让右肩感受到一定的压力,整个过程中,呼吸要保持...

  • 学瑜伽|要先想明白3个心理问题

    学瑜伽|要先想明白3个心理问题

    学瑜伽不是你买好瑜伽垫、联系好瑜伽馆就OK了,在练瑜伽之前,你要先弄清楚这几个心理问题:如果要体验瑜伽所带来的改变,那么,请不要把它当做普通的运动,在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时,多做一些心理准备,这将帮助你更深...

  • 奥尼尔加盟《来吧冠军2》跳体操|贾乃亮机智应战

    奥尼尔加盟《来吧冠军2》跳体操|贾乃亮机智应战

    大鲨鱼奥尼尔加盟《来吧冠军2》跳体操贾乃亮机智应战宋茜喊“救命”中新网7月2日电本周日22:00,浙江卫视《来吧冠军2》篮球对抗赛即将劲爆开启,爱奇艺全网独播。“大鲨鱼”沙奎尔?奥尼尔携手中国男篮队长刘炜及实力控球...

  • 男人如何快速减掉大肚子|男人减肚子最有效的方法

    男人如何快速减掉大肚子|男人减肚子最有效的方法

    现代人因为长时间久坐的缘故,加上缺乏运动的结果,腹部很容易囤积脂肪,即使不到既定的年龄,很可能就有微凸的小肚腩,对于自身想象及健康都造成许多影响。男人如何快速减掉大肚子?男人减肚子最有效的方法有人说:“男性过了一定...

  • 瑜伽体式进阶技巧|四个瘦身瑜伽动作赶紧学以致用起来

    瑜伽体式进阶技巧|四个瘦身瑜伽动作赶紧学以致用起来

    瑜伽是当代最受欢迎的健身运动之一,但是你知道该如何才能获得最佳的健身效果吗?这其实很简单,只需要掌握一下的几个体式就好了。1,头碰膝式头碰膝式也是也加重的坐姿体式,所以在一开始,我们需要先坐在地上。将你的双腿向前...

  • 简单六式瑜伽瘦腿动作|轻松学起

    简单六式瑜伽瘦腿动作|轻松学起

    第一式动作要点:跪坐在瑜伽垫上,背部挺直,竖起左脚,双手握住左脚踝,左脚向上拉直延伸,双手伸直,眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟,恢复换侧重复。推荐指数:★★★★★第二式动作要点:双腿并拢跪坐与地面上,双臂分开稍比肩宽,放于地...

  • 拉丁舞教学|拉丁舞转度、姿态和方位的要求

    拉丁舞教学|拉丁舞转度、姿态和方位的要求

    无论是从生理、心理或社交的观点耒看,跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由,最大的好处是它总是与别人一起完成。那么拉丁舞在姿态、方位和转度上又有哪些需要我们注意的呢?姿态伦巴舞和恰恰舞:1、两脚...

  • 古印度瑜伽入门法|减肥养颜两不误

    古印度瑜伽入门法|减肥养颜两不误

    瑜伽减肥是上班族最常用的减肥方法之一,晚上睡觉前适当做些瑜伽动作不仅能帮助睡眠还能起到瘦身作用。下面这套瑜伽动作据说是来自古印度,不仅能排毒瘦身,还能美容养颜。动作1动作1:俯身,上升挺起动作2动作2:双手反手拉双脚...

  • 瑜伽动作|简易瘦手臂瑜伽动作

    瑜伽动作|简易瘦手臂瑜伽动作

    对于不经常运动的办公室一族来说,手臂是最容易沉积脂肪的地方。那么,怎样瘦手臂呢?小编教你简易瘦手臂瑜伽动作,瘦手臂超有效,轻轻松松瘦手臂,赶快试试吧!瘦手臂瑜伽动作针对人群:长期久坐面对电脑的文职人员,手臂因为一直保持...

  • 深蹲怎么做|深蹲的6大标准动作

    深蹲怎么做|深蹲的6大标准动作

    深蹲初学者请根据图片练习标准动作,错误的动作不仅达不到效果,还会造成运动伤害。不要纠结膝盖是不是超过脚尖,只要背部一定挺直,膝盖和脚尖保持一个方向就行,往后坐!坐下去的感觉就对了。负重深蹲你可以换成任何重物,但一...

  • 拉丁舞|拉丁舞10个瘦腰动作轻松打造S曲线

    拉丁舞|拉丁舞10个瘦腰动作轻松打造S曲线

    拉丁舞可以瘦腰吗?是的,拉丁舞注重人体的中段动作,跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要,是一项很好的瘦腰运动。今天,小编今天推荐一个拉丁舞教学教程,打造完美S曲线。1、展臂站姿,左腿发力带动右脚向右打开,右脚脚尖向外指向45...

  • 每天一组瘦身动作|快速告别小腹赘肉

    每天一组瘦身动作|快速告别小腹赘肉

    年假期间,女生们大多都是卧在温暖的家里,吃着美美的食物,这样的后果就是小腹的赘肉疯狂的增长,之后的日子里女生们就要为消除这些赘肉而各种的苦恼了。这里推荐一组瘦身的动作,每天坚持一段时间,能够快速的告别小腹赘肉。动...

  • 仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习四

    仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习四

    在仰泳技术训练方法臂部动作和配合动作练习一、二、三中,分别介绍了有仰泳移臂练习、仰泳单臂拉线划水练习、仰泳双臂划水练习和仰泳双臂分解划水练习等,下面是其他练习方法:仰泳单臂连续划水目的:重点练习单臂划水时的动...

  • 夫妻生活想要过得性福|这几个亲密动作必须大胆做

    夫妻生活想要过得性福|这几个亲密动作必须大胆做

    在两性的交往中大多因为身体的亲密接触而彼此产生心动的情愫,而在夫妻生活中必要的亲密行为,不仅保鲜男女之间爱情的甜蜜,也增进了夫妻的幸福生活。那么对于女性而言,想要得到性福,应该怎么做呢?1,引导男性在做爱前对你说甜...

  • 一组瘦身瑜伽动作帮你塑形|成为这个夏天的背影杀手

    一组瘦身瑜伽动作帮你塑形|成为这个夏天的背影杀手

    最近我们很少去说背影杀手了,这不是因为不去探讨,而是因为在生活中真正的背影杀手很少,就算有时候我们以为那个背影杀手一定是个天仙美美,但转过头来才发现,竟然是一个大叔……所以,这就很奇怪了,为什么男生打扮...

  • 如何快速瘦小腿|女性做好这个动作实现局部塑形

    如何快速瘦小腿|女性做好这个动作实现局部塑形

    你是否有过这样的烦恼,明明自己全身上下也不算很胖,但就是小腿粗壮,我想很多人在平时的运动或健身中都很容易把小腿漏掉,等到对此开始有察觉的时候,往往先进行大腿的训练,而练完这些下来之后就已经很累了,哪里还想练小腿了?...

  • 四个日常动作|暴露你真实的性格!

    四个日常动作|暴露你真实的性格!

    你是什么样的人?通过四个日常的行为动作就能知道!超棒的心理测试,动动手指,测一测吧~开始测试看下面四个图,结合下文,写下自己的日常习惯~就能解读自己的性格呦~!step1图1:双手交握绞缠时,如果左手的大拇指在上,在纸上写下一个...

  • 殷桃这一描眉动作是《武则天传奇》的经典|另一位描眉就很惊艳!

    殷桃这一描眉动作是《武则天传奇》的经典|另一位描眉就很惊艳!

    虽然现在广电严禁古装剧,对古装剧的要求特别的严格,有好几部清宫大戏都没有上呢,一直被广电卡着审核标准上不了星,但是其实现实生活中的明星扮上古装还是很有看点的,特别是一些古装美女们,而且古装剧里还会有一些现代剧里没...

  • 男人最易秒杀你的7个动作

    男人最易秒杀你的7个动作

    眯眼坏笑or扯领带男人最易秒杀你的7个动作一、扯领带当男人或烦躁或随意的扯松领带露出一点脖子的时候,不少女人会被秒杀到,原因是男人一般是因为压力大,想透气让脖子自由些,转移注意力等等原因才扯领带,这就和正装镇定理...

  • 仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习二

    仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习二

    在上文仰泳技术训练方法_臂部动作和配合动作练习一中介绍了,仰泳仰泳移臂练习,下面说明下仰泳其他配合练习。如下:仰泳单臂拉线划水练习目的:有控制练习仰泳完整配合。动作描述:一臂前伸成流线型仰卧打水,前伸的手...

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