练习瑜伽的最佳时间|女性练习瑜伽之前应该先了解一下
很多人都在纠结做瑜伽是早上好还是晚上好,其实不管是何时的练习,只要是可以将瑜伽坚持下去都是合适的,但是你要是问具体瑜伽是什么时候练习比较好,我想对于这个问题,主要是分为这几点来回答。
1、选择时间
在时间上来说,任意的时间和地点其实都是可以的。在早上练习可以让一整天都活力满满,也会改善早上起来身体的僵硬感,而中间的练习,自然是可以让白天和下午都一个很好的仪式感,让人更好的面对美好下午时光,晚上的练习,是可以帮助身体减缓疲劳,从而结束一整天的忙碌,让身体感觉到放松,但是建议晚上选择的瑜伽强度最好适当,以免因为过度的运动让人无法安心睡眠。
2、生理时间
如果从生理上来选择瑜伽锻炼的时间,其实在下午到晚上之间是非常适合的,这段时间人的身体整体来说都是达到了一整天的巅峰,所以肌肉和骨骼也会更加灵活,另外这段时间人的五官和五感都会非常的敏锐,所以这段时间进行瑜伽的练习可以充分的调动身体的灵活性,练习的要更为完善和健康。
3、文化时间
而要是从瑜伽的文化来说,最适合的还是要早上了,这是因为在早上阳气是最丰富的,这时候练习简单的拉伸,然后在进行得当的瑜伽动作就可以唤醒身体,让身体打开,灵魂打开,从而更好地投入到工作和生活中去。
另外,就是在晚上练习了,这主要是通过瑜伽来让疲惫了一整天的身心感到放松,其中主要做的是阴性瑜伽还有冥想等等,不需要太多的力量,只需要在体式中感受身体的感受就可以,从而更有助于睡眠。
-
办公室瑜伽|办公室瑜伽快速减掉水桶腰
白领们因长期时间坐着没有运动,时间一长导致很多女性腰里开始出现水桶腰,那么如何才能减掉身上的水桶腰呢?今天小编就教大家怎么样才能减掉身上的水桶腰。基本呼吸法这种呼吸法能让你的心情稳定愉快,感觉舒畅自在。瑜珈认为:人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命...
-
瑜伽基本动作山式|神经安宁活化肩颈
山式是一个有助于神经安宁、扩展胸部、强壮双肩的体式,可配合不同的坐姿进行练习。练习频率:4~6次/周,3组/次难度系数:★★做法与步骤>>Step1、坐在地上,腰背挺直,双手放在身体两侧,手臂伸直,指尖触地,双腿向前伸直、并拢,然后屈左膝,使左小腿紧贴左大腿外侧。Step2...
-
瑜伽基本动作之摩天式
瑜伽基本动作之摩天式是印度传统瑜伽中的经典体式之一,也是哈达瑜伽体系洁肠术中的重要体式之一。练习频率:4〜6次/周,12组/次难度系数:★★★做法与步骤:Step1、站立,两腿略分开,保持脊柱挺直。吸气,双臂在体侧平举,掌心向下。Step2、双臂高举过头顶,伸直,掌心相对...
-
减肥瘦身方法|瘦身效果好的减肥瑜伽
瑜伽减肥是现在爱美人士都非常青睐的减肥方式,随着社会的发展,人们的生活节奏越来越快了,很多人每天都为工作忙碌着,没时间去健身房健身,那么,该怎么办呢?下面就给大家介绍几种让你全面瘦身的瑜伽减肥方法,大家可以不必就那么一天休息就跑健身房了,自己在家里练习上面的...