3月瘦10斤|破解砂糖牛奶减肥法
牛奶砂糖减肥法
日本网路盛传:将5g砂糖和240c.c.牛奶均匀搅拌,在每天晚餐前15-30分钟饮用。可依个人喜好选择冰或热牛奶,也可用奶茶、豆浆或含奶量较高的咖啡代替。
牛奶排空速度慢,在饭前喝会产生饱足感,因此会减少正餐的量。而且240c.c.牛奶和5g砂糖热量大约是140卡,并不算太高,因此只要能减少正餐份量便可达减肥效果。
此外,听说砂糖可使血糖上升,血糖上升时饥饿感就会下降、摄食量降低,并会促进血清素分泌,让情绪平稳、身体放松。
这是真的吗?我们来听听医生是怎么说的吧!
中医这么说
不适合消化系统不好的人
肠胃不好、对牛奶较为敏感的人可能不适合这样的减肥方式,或是以其他含牛奶量较多的饮料代替。
注意正餐份量
餐前先喝牛奶,可减少食量,不过若喝了砂糖牛奶后,仍吃得和平常一样多,那么可就一点功效也没有,反而还可能变胖哟!
自行调整时间
饮用的时间可自己调整,不一定要在晚餐前,选择自己方便的时间就可以了!
西医这么说
所有的食物都可以使血糖上升
所有的食物都会使血糖上升,并不是只有砂糖才可以。砂糖牛奶也没有使血清素发挥作用、使焦躁情绪稳定的功效。
不需加糖也能瘦
糖的热量不低,且添加了砂糖后也没有特别功效,所以只要用牛奶再配合减少正餐份量就可以了。
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