睡不着觉是什么原因|这五个因素及时治疗改善睡眠
正常情况下半夜是人睡觉的时间,也是工作了很久的内脏休息的时间。但是现在很多人睡着了突然就醒了,他们打开手机的时候还是凌晨,天还没亮。想继续睡在床上,但是根本睡不着。感觉又困又累,但醒来后又睡不着。很长一段时间,身心备受折磨。虽然我尝试了很多方法让自己睡得更好,提高睡眠质量,但是最后效果都不怎么样,以至于这种情况越来越严重。那么睡不着觉是什么原因?
1、压力过大
失眠和很多因素有关,可能是压力过大造成的。有的人白天工作忙,繁重的工作任务容易导致压力过大。当压力过大却得不到及时改善时,通常容易失眠。很多人睡前精神压力过大,焦虑不安。此时植物人神经处于兴奋状态,容易失眠。所以,如果你发现自己失眠了,你需要知道原因。如果和压力过大有关,就需要及时释放压力,用合理的方式调节个人情绪。大脑疲劳时更容易入睡,不容易失眠。
2、气血不畅
我们睡觉的时候,身体的气血会运行缓慢,有些女性会因为气血循环不畅而失眠。气血循环不畅时,血液经过头部时对大脑的供血供氧就会不足,容易导致睡觉时头晕头痛,还会导致失眠。对于这种情况导致的失眠,女性朋友平时要多补充一些气血食物自己做。
3、更年期导致
很多人到了更年期,会因为更年期综合征的影响而失眠。此时身体衰老速度加快,体内激素开始波动。在激素水平波动的影响下,人的自主神经功能也会紊乱,所以失眠的概率会更高。如果是更年期引起的失眠,可以通过合理的饮食来调节,多吃安神助眠的食物。常见的小米、莲子、百合等都适合更年期的人食用。此外,睡前适当泡脚、散步可以提高睡眠质量,也可以预防更年期引起的严重失眠。
4、睡眠环境干扰
失眠这种情况的发生,有可能是周围环境干扰引起。正常人需要在黑暗、舒适安静的环境下才能够安稳入睡,而很多人睡眠环境恶劣,周围存在嘈杂声或者室内的空气不流通,湿度、温度等不符合标准,都会让人身体感觉到不适,很容易出现睡眠质量下降、失眠等情况。如果可以改善周围的环境,在舒适安逸的情况下入睡,睡眠质量也会提高不少。
5、睡前过于兴奋
有一些人在睡觉前喜欢看电视或者运动,而在睡前看电视或者运动,会让自己的大脑过于兴奋,这样在睡觉的时候,就容易因为大脑皮层兴奋而不能够安静,就容易导致失眠的发生。有一些人一天没事,就是坐着或者是看电视,没有起身干什么重力活,或者是有进行什么运动,这样就会让身体的能量,得不到消耗而让自己不会感觉到疲劳,在不疲劳的情况下,就很难让自己入睡,就容易导致失眠的发生。
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