减肥要持之有恒才有效
减肥是一个漫长的过程,需要长期坚持,追求短期减肥是不现实也是不科学的。俗话说“一口吃不成一个胖子“,同样的道理,一时也成不了瘦子。减肥要结合饮食结构、增强运动以及改变不良生活习惯和观念等因素来进行。首先控制饮食是减肥的关键,应定时定量地进餐,保证一天的营养和能,摄入,同时要避免在正餐之间食用零食或加拐。多食谷类和碳水化合物,少食高热量的食物。男性要特别注意应减少酒精的摄入。
饮食疗法是一种有效的减肥方法,但事事过犹不及,过量的节食非但减不了肥,还会因为扰乱了水电解质酸碱平衡,而导致营养不良甚至出现严重后果。不规则饮食也是减肥者的大忌。在控制饮食的基础上,再辅助适当的运动疗法会有事半功倍的效果。不管果用什么减肥方法,都不可急于求成,“冰冻三尺,非一日之寒”,只有长期坚持才能见效。
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