拒绝大妈式平臀|八个动作重塑少女圆润翘臀:上篇
翘臀,是女人的浪漫。可以说,每个女人都希望可以拥有一个性感的翘臀。圆润性感的美臀可以说是女孩子们梦寐以求的,同时也是最能表现魅力和性感的一个部位了。但是随着年龄的上涨,不少女生的身材都会有不同程度而走形和发福,而原本的性感翘臀也逐渐变成大妈式的扁平厚臀。这对于女孩子来说简直就是不可接受的。所以今天小编就交给大家几个姿势,帮你重新练出美丽翘臀。
动作一
我们先再点上铺好瑜伽垫,然后仰卧躺好。双手自然地平放在身体的两侧,掌心向下。双膝弯曲供起,让你的背部微微离地。接着将你的右脚缓缓地抬起,右脚脚心向上,努力的伸直。并且抬起臀部,依靠左脚和头部颈部支撑地面。重复这些动作十个呼吸后即可停止。
动作二我们继续仰卧躺在地上,屈膝,脚掌着地。双手平稳放在地上。然后慢慢的将臀部挺起,努力的打开胸腔。让你的整个上身保持一条直线后,坚持五个呼吸即可停止。
动作三首先,我们先挺直背部站好。双手在胸前贴紧合十,大拇指和食指要在胸腔中间。接着在吸气时微微跃起,在落地呼气后,将双腿叉开,一脚在前,一脚在后。两条腿的膝盖都要弯曲,呈现弓步姿势。后面的膝盖可以着地。接着可以重复上诉动作五至十次。
动作四我们先将双腿叉开,足距要相当于肩距的两倍,双手在胸前合十握紧。然后挺直背部,缓缓地蹲下,等到大腿和小腿呈现大约90度时即可停止,接着在缓缓起身。重复这套动作五至十次即可。
本文《拒绝大妈式平臀,八个动作重塑少女圆润翘臀:上篇》为本站原创写作,禁止任何网站进行转载!
-
六式健身瑜伽动作|瘦身塑形每天只需8分钟
一、踢踢腿伸伸腰体态优雅步轻盈1扶墙下压开肩手臂伸直与面部同高,扶墙下压,感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸,做8~15次动态动作。2侧压腿随呼吸做8~15次动态动作,当伸展达到最大限度后,停下来等待8~15次呼吸。3正压腿随呼吸做8~15次动态动作,腰背下压要尽量挺直。二、翘...
-
常练六个瑜伽体式|帮你塑造好身材:下篇
很多人都觉得,随着年龄的增长,女人的容颜就会像花朵一样慢慢的的凋零。但是其实这并不一定,只要我们的身体还可以动,多去锻炼运动,不仅可以吧健康一直留在我们身边,同事还可以塑造我们的完美身型。正在侵蚀我们的不是时间,而是懒怠。所以敢跟着我一起行动起来吧。为了...
-
月经推迟不来什么原因|瑜伽动作调理女性月经不调
许多女性都会烦恼月经的问题,不管是月经量多还是少,又或者是提前来还是月经推迟不来,对于不同的情况都会有不同的原因,那么月经推迟不来是什么原因呢?在这里希望这些内容可以给大家一些帮助。关于月经推迟不来的原因,第一个方面就是子宫的原因,比如说子宫的发育不良,...
-
女孩塑造美丽蝴蝶骨|三个瑜伽体式连出纤薄肩背
女生追求瘦身后完美的腰肢,但是你以为肩背厚实有肉就不会影响你的身体曲线吗。背部直挺,往往会让人忽略后背也有过多的脂肪。其实穿衣服的时候就会特别有厚重的感觉。背部的线条其实尤为重要,纤薄的后背肩胛骨欲飞,和腰间的线条流畅,将美丽的瞬间留在背影上。除了脂...