女性每天练习这些瑜伽动作|可以改善多种病痛
练瑜伽不仅是一种生活态度,更决定了生活的品质,而且还会让我们的每一天都得到健康,因为我们身上的脉络有很多,所以一时间难免会有不通畅的时候,但要是练习了瑜伽,就能让我们全身上下的经络得到顺畅,从而会让我们身上的每个器官和系统都得到一个健康的状态,那么自然身心都会愉悦了。
那么女生就可以利用好这些,改善多种病痛,让我们的身体更加的健康!接下来教大家几个简单的瑜伽动作来做到这些。
一、 举手式
动作:
1、 两手臂打开伸直,向身体两侧延伸
2、 注意持平展开,手心向下
3、 保持这个姿势一分钟
效果:在这样的举手动作中,我们全身上下的气血也通顺了,也不至于让气血淤积在内脏上上不去下不来,这样对身体有着排毒的功效。
二、 举手踮脚式
动作:
1、 站姿准备
2、 两手臂打开伸直,向身体两侧延伸
3、 双脚脚后跟缓缓踮起
4、 保持这个姿势一分钟,然后再接着练习,练习3组,一组5-10次
注意:在做动作的时候要一心一意,不可以一面踮脚,手上玩着手机或者看电视等等,要让自己全身得到放松,效果也才好。
三、变幻式
动作:
1、 站姿准备
2、 两手臂打开伸直,向身体两侧延伸
3、 双脚脚后跟缓缓踮起,打开双肩,收下巴
4、 保持这个姿势一分钟,然后再接着练习,练习3组,一组5-10次
注意:也许练到这里会觉得浑身酸痛了,但其实是正常的,因为在举手和踮脚的时候,都是在充分的调动气血和拉筋骨,而气血走动的时候就会引起身体上酸痛,所以在练习完毕之后要注意拉伸,还有按摩,这样就可以让身体恢复到放松状态。
-
瑜伽乌鸦式的变体姿势|学会了让你身体强壮
瑜伽来自印度,是一种古老的健身方式。从古代到现在,许多复杂的风格已经发展起来。这些姿势的难度不同。根据练习的不同部分,练习的效果自然是不同的。在这些姿势中,乌鸦式是一种专门做手臂练习的瑜伽姿势。这是一个相对基本的运动,是我们进入反支撑实践的必要步骤。...
-
你真是矮吗|瑜伽动作让你挺直腰身长高两公分
现代人中含胸驼背的不在少数,有的是从小养成的习惯,有的是在上学工作中养成的习惯,尤其是长期保持一个动作的时候,这种不好的习惯更容易养成。挺直腰身,对于很好多来说是提升气质的最佳手段,不仅如此,原本弯曲的脊柱如果因此改善过来而变得挺直,那么你的身高可能就会比...
-
滋养女生面部的美容瑜伽|恢复肌肤弹性
女生的青春美丽总是需要很多努力才能够维持的,瑜伽能够让女性的血液循环更加通畅,自然起到保养的作用。瑜伽的体式都有着它特定的针对性效果,能够让身体的各个部位都获得滋养。而女生的面部自然是最能体现年龄感的地方,瑜伽体式的作用显得更加重要。一、倒立体式倒...
-
四个瑜伽鸽子体式|帮你检测瑜伽功力
对于很多瑜伽爱好者来说,练习瑜伽可以为自己的身心带来足够的好处,可以强身健体,宁心静气。但是你知道自己练习瑜伽究竟到了什么程度吗?接下来小编就帮大家测一下大家瑜伽的功力如何。要想检测瑜伽功力,就要看你的肩部是否打开,肌肉力量是否强劲。背部的柔韧性有是不...