饭后瘦小腹的四个动作
一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。
第一式:丹田小腹神阙穴
方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空拳拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式:手掌划圈轻摩腹
方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下,女右手在下。
稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式:龙爪初探去油脂
方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。
第四式:玉蟾吸真瘦小腹
方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。
-
减大象腿的方法有哪些
减大象腿的方法:1.洗澡时在大腿内侧根部多做按摩,最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。2.一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显,两三次以后,如果你觉得皮下开始痛,那里的赘肉开始变得松散,那么恭喜...
-
什么原因导致胸部不够丰挺
想要完美胸部,那就解除这4大威胁吧,让你拥有完美胸型。女性在这一辈子中,胸部也要历经患难,扁平、不对称、外扩和下垂可称为美胸的四大威胁。威胁一:扁平出现年龄:15岁此后出现因由:女孩子的乳房一般在11-15岁开首发育,15岁后进入乳腺发育最畅旺的芳华发育期。乳房的发...
-
经期要如何快速瘦腿
经期护膝修腿练习一:内收法膝部的前交叉韧带非常脆弱,而且这条韧带一旦拉伤,可能导致长达一年无法运动,同时还会增加患早期关节炎的几率。经期护膝修腿练习二:外展法不过,韦尔蒙特大学的最新研究表明,对于女性来说,韧带在月经初期最为脆弱。研究人员对当地滑雪区的女性...
-
肚皮舞瘦腰的方法
第1式8字美臀锻炼重点:纤腰、翘臀。将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。第2式侧提臀锻炼重点:纤腰、瘦臂。将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做...