女性如何快速瘦小腹|四个燃脂动作甩掉小肚赘肉
很多人都想要减肥,但是却苦于找不到方式,不知道如何去减,想要找私教觉得贵,去健身房也很难坚持下去,那么应该怎么办呢?其实我发现有些女生并不是很胖,只是小腹有点赘肉,如果你想要轻松减掉小肚子,穿衣好看的话,那么不妨看一看今天的燃脂动作,当然我这指的还是只是小肚子有赘肉的女生,如果是全身都有些微胖,那么建议要瘦全身,然后再针对小肚子去做塑形的运动。接下来就分享一组减腹部动作,只需要花费20分钟,在家就能完成~
1、
首先站在垫子,挺胸收腹,双手放在身体的两侧;全身向上跳动,双脚打开,双手从两侧朝头部上方击掌;接着双脚在落回原地,然后双臂也恢复原状;注意调整好呼吸,做5组,一组10次即可。
2、
仰卧,在垫子上躺直,上身及腰部紧贴在地面;双脚伸直,离开地面,微微向两侧打开;双手臂向上举,和叫双脚打开的宽度一样;用腹部发力,卷起上半身和双腿,双腿屈膝,双手臂缓缓地落下放在髋部两侧;重复动作,做5组,一组10次即可。
3、
站姿,双脚打开,挺直背部,收紧腹部;双手抱住放在头部后侧,臀部下移到和地面平行,起身后一只腿支撑地面,另一只腿抬起,踢前伸直和地面平行;然后再下蹲再换腿,重复动作,做5组,一组10次即可。
4、
站姿,双脚微微打开,挺直背部,收紧腰腹;双手垂直下落身体的两侧,向身体的后方迈出一只腿的时候做下蹲状,但前腿的大腿要与地面平行,小腿和地面垂直;接着换腿,记得下蹲的时候双手就握紧放在前胸即可,重复动作,做5组,一组10次即可。
-
有什么简便的丰胸方法吗
女人都想要挺拔的胸部,有用各种丰乳霜的,有做整形的......可是费了不少劲,收效也并不都好。按中医的理论整理了一些按摩方法,不妨试试,让丰胸在手指间运作,轻轻松松可以见效。快来试试吧!紧实胸部肌肉1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。2、双手从乳房下面分别...
-
消除水肿脸部的瘦脸技巧
水肿的脸部绝对影响女性的整体形象哦!相信大家不希望看到这样的情况发生哦!大家早上起来时,是否觉得脸部有些浮肿?晚上回家,是否感到双脚肿胀?如果有上述两种情况者,就属于“水胖脸型”,它主要是由于体内平衡紊乱造成的。形成原因:精神紧张;盐分、糖分摄取过多;久坐...
-
女性乳头内陷怎么办
乳房内陷不仅仅影响乳房的美观,还会对乳房造成很多的危害,因此,很多爱美者不知所措。那么,乳头内陷到底该如何矫正及预防呢?何谓乳头内陷?乳头内陷(乳头凹陷)是一种乳房畸形,有的甚至是恶性肿瘤在乳房上的外在症状。青春期前,女性乳房不发育,乳头很小。青春期后,随着体内激...
-
运动可以减掉腹部的赘肉吗
一、揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。二、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次...