老人气虚吃什么|补气的3种日常食谱
随着年龄的增加,人体的脏腑功能慢慢老化下降,自然而然会出现气虚症状,再加上,抵抗力不如年轻时,容易患一些老年性疾病,久病后气亏,进而加重气虚现象,而补气饮食是很重要的一个方面,那么,老年人补气吃什么最好?
山药红枣粥淮山药一根,红枣50克,大米200克。淮山药去皮,切成小段,红枣洗干净,材料全部放到电饭锅里,加水,按下煮粥键。
作用:山药可补肺、脾、肾脏之气,非常适合气虚的人食用,红枣益气补血,煨烂服食补气效果更佳。
桂圆大枣粥桂圆,花生,大枣,山药,胡桃仁,大米各15克,大米50克,材料一起洗干净,再用水泡几个小进,全部放到电饭锅里,加水煮成粥。
作用:益气养血,可用于气血两虚所致的心悸、失眠、乏力、食少等症状。
黄芪鸡汤黄芪40克,生姜3片,土鸡一只,老酒适量。土鸡处理干净,材料全部放到砂锅里,加水大火煮沸,改用慢火炖2小时,调味。
作用:黄芪益气固表、敛汗固脱、托疮生肌,很适合气虚者调养之用;鸡肉温中、益气、补精、养血,可改善气虚、血虚、肾虚。
老人气虚日常调理多吃平性偏温的食物老年人气虚平时的饮食,要注意以性平偏温,健脾益气的食物为主,比如小米,大米,糯米,南瓜,胡萝卜,山药,红枣,桂圆,山药,牛肉,鸡肉等等,不要吃太刺激的食物,如生冷,辛辣等,宜少吃多餐,每餐七八分饱为宜。
适量做些平和的运动老年人机能下降,运动方面更适合做一些温和,平缓的,像是太极拳、散步、气功、老年瑜伽等等,运动要以形劳而不倦,量力而行为原则,不要追求强度,以免耗损正气。
保持稳定乐观的心态进入到老年后,更应该要维持情绪的稳定,不宜悲大喜,不能过于疲劳,这些都会伤人体正气,平时可以听听轻音乐,学习书法,看看书读读报等等,陶冶情操。
可以按摩足三里足三里位于人体小腿前外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前沿一横指处,具穴位具有健脾益气,强身健体之用,可以经常按揉此穴,每次按摩3-5分钟,至局部发热发胀为宜,或者专业艾灸会有不错的养生保健效果。
-
每天用它泡水喝一杯 清肠毒|口臭不见了 接吻都是香的!
口臭是一件令人非常尴尬的事情,尤其是在跟客户或领导交谈时,可能会让对方非常的厌恶。在一些重大的公共场合,口臭还会引起人们的嫌弃,让自己的生活出现囧惑,可能会让人们的心里出现自卑。引起口臭的原因,除了口腔问题之后,大都是因为胃火导致。如果肠胃功能一直不大好...
-
肠胃不适总是“闹腾”|我要如何拯救“你”
随着社会的发展,生活的节奏也是越来越快,因为生活的压力,我们忙的常常停不下来,忙的连吃饭的时间都没有。就这样,我们也是越来越不健康,经常是三餐不定,随便应付,还会吃一些没有营养的垃圾食品。那么我们的肠胃就容易发出警钟了,常常向你“闹腾”,这个时候你就应该要引起...
-
女人气血虚脸色黄|调理可以常喝些八宝粥
气血虚脸色黄怎样调理人体的脏腑气血津液滋养,一旦气血不足,脏腑功能失调,整个人的气色变差,而且病痛特别多,那么,气血虚脸色黄怎样调理?气血虚脸色黄吃什么最快让脸色红润?女人补气血,多喝些八宝粥,食材种类多,含有营养更丰富,而且煮成粥后会更好吸收。红豆八宝粥红豆50克...
-
夏天心烦燥热喝点什么|推荐4种花茶
夏天心烦燥热喝点什么茶金银花蜂蜜茶金银花30克,蜂蜜20克。金银花冲洗干净,加两碗水,用砂锅煎煮,用文火煎煮成一碗,过滤取汁液,等到温度适宜时,加入蜂蜜搅拌均匀,可早晚温服。作用:清热解毒、疏散风热、疏利咽喉、消暑除烦、润肤祛斑。适合炎热的夏季饮用,注意虚寒体质,以...