女人气血虚脸色黄|调理可以常喝些八宝粥
人体的脏腑气血津液滋养,一旦气血不足,脏腑功能失调,整个人的气色变差,而且病痛特别多,那么,气血虚脸色黄怎样调理?气血虚脸色黄吃什么最快让脸色红润?女人补气血,多喝些八宝粥,食材种类多,含有营养更丰富,而且煮成粥后会更好吸收。
红豆八宝粥红豆50克,花生仁50克,薏米30克,百合20克,莲子30克,核桃30克,红枣20克,大米和糯米各适量。材料洗干净,一同用清水浸泡4小时,再一并放到电饭锅里,加水煮成粥。
作用:健脾益胃、益气健中、养血安神、温润补虚、生津解毒、促进造血。
红枣八宝粥红枣6颗,桂圆6颗,玉米粒140克,木耳16克,芸豆20克,黑豆20克,花生20克,南瓜块40克,玉米粒、花生、黑豆、芸豆和木耳用水浸泡,再用高压煮沸,加入南瓜,红枣,桂圆煮至粥稠,食材软烂。
作用:温中下气、益肾补元、活血利水、补血安神、滋补身体。
芋头八宝粥芋头2个,糯米50克,黑米20克,小米20克,花生15克,薏米30克,红小豆20克,绿豆20克,红枣10颗。豆子和米用水浸泡,芋头洗净去皮,切小块备用。材料一同入到锅里,加水煮沸后继续用小火煮至熟软。
作用:和胃补脾、润肺生津、益胃宽肠、补中益气、养血强健等。
黑糯米八宝粥黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆各适量,将原材料洗干净,放到砂锅里,加水大火煮开,继续用小火煮1-2小时。
作用:补铁补血、养气安神、补充体力、调养肠胃、延年益寿等。
日常补气血的方法饮食是基础气血津液靠水谷精微来化生,饮食多能生血,饮食少则血不生,也就是说,饮食量太少,长期饥饿,气血生化无源,必定会血虚气虚,所以,均衡的饮食是补气血的基础,蔬菜、水果、肉、蛋奶、主食等缺一不可,什么都要适量的吃,不要单一饮食。
合理的运动适量的增加运动,可以有效增强体质,能促进血液循环,保证气血的正常运行。体质虚弱的人,建议做些柔和的运动来增强体质,如瑜伽,慢跑,散步,太极等等,循序渐进,持之以恒。
每周喝1-2次滋补汤气血虚弱的人,尤其要多喝些滋补的汤汤水水,这样营养更容易吸收,能起到更好的效果。像是乌鸡、红枣、桂圆、党参、阿胶等等都是熬汤的好材料。
推荐:杞子红枣煲鸡蛋
枸杞子20克.红枣8枚,鸡蛋2个,一同放人锅中煮,待鸡蛋煮熟后剥去壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。材料易购买,且补气血的功效完全可以与昂贵的补品相媲比。
推荐:党参乌鸡汤
当归,党参,红枣,桂圆,枸杞子,乌鸡各适量。材料处理好,一同放到砂锅里,加水,大火煮沸,继续用小火煮至熟软,调味。补血活血、补中益气。
-
炒菜方法不对易致癌
我们常强调饮食要讲究对于吃什么格外注意但是经常忽略了“怎么吃”这个问题如果在炒菜时不注意就算再好的食材也可能对我们的身体造成危害四个做饭习惯增加患癌风险1、炒菜后不刷锅这是大多数懒人的通用生活习惯之一。刚炒过鸡蛋,锅里还有一些底油,没事,接着再放...
-
四季养生粥大全及做法|7款养生粥品调养脾胃
四季养生粥大全及做法1:清热利湿的赤小豆粥做法:赤小豆50克、粳米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中,大火煮开,改用文火熬煮,食用时,放入白糖即可。功效:赤小豆有清热解毒、利水消肿之功。经过一个夏天的潮湿闷热,加之脾胃功能受损,体内湿气加重,服些有清热利湿作用的...
-
乌龙茶属于什么茶|来瞧瞧它的功效
乌龙茶属于什么茶对于爱茶的人来书,乌龙茶属于什么茶?这个问题非常重要,关系着我们在冲泡的时候采用的一些技巧,而且不同类型的茶所拥有的功效是有所不同的,我们有必要来了解清楚哦。乌龙茶又名青茶、半发酵茶,品种繁多,在中国茶类中,独具鲜明特色,乌龙茶包含很多小类...
-
酱香豆角的做法|豆角这样做才好吃
【导读】酱香豆角的做法有哪些?徽菜是一种常见的菜系之一,那么,徽菜有哪些代表菜,酱香豆角的做法有哪些,怎么做好吃?一起和6681小编来看看酱香豆角的做法的介绍吧!酱香豆角的做法做法一配料:豆角、黄豆酱、甜面酱、葱姜、青辣椒、红辣椒、色拉油酱香豆角的做法1、豆...