健身秧歌有氧运动|是强身健体陶冶性情的运动
我们在大街上时常可以看到到处都是一群穿着统一服装,时而扭腰,时而摆臂的人们正在跳着优美的舞姿,那就是健身秧歌。秧歌健身对于中老年人来说,是一项健身娱乐集一体的运动,深受大家的喜爱。
那什么是秧歌呢?
秧歌是中国广泛流传的一种极具群众性和代表性的民间舞蹈,不同地区风格都不一样。而健身秧歌就是适合大众的健身运动,通过健身秧歌,不仅能认识不同的人、强身健体,还能陶冶自己情操,是值得我们去练习的。
健身秧歌对人体健身的好处。
①健身秧歌是一种有氧运动,对身体具有调节功能。
健身秧歌对人的身体具有调节功能。在伴随着阵阵鼓乐声中跳着优美舞姿的秧歌,它不仅可以调节人的情绪,使人的身心得到平衡;而且健身秧歌也是一种有恒、有序、有度的有氧运动,不管是对年轻人还是老年人都是强身健体的有效方式。
②各种花样动作,对人的思维敏捷起到很好的作用。
在这种秧歌的动作当中,特别采取了很多反向的或者说一些人们不习惯的一些动作。比如说有向左的有向右的,有向前的有向后的,然后变着花样地去扭,这样人们大脑皮层调节身体各个部位的能力就得到加强了。练习时间长了以后,对防止老年痴呆,或者对人们思维敏捷都起到很好的作用。
③扭秧歌的“扭”很关键,它是一种全身性的运动。
我们说秧歌,其实也是扭秧歌,那么这个“扭”字很关键,要用腰、腿以及胳膊的协调配合才能扭得好看,扭得潇洒。然而事实上,只要扭过秧歌的人都知道,在扭秧歌的时候只动腰腿和胳膊是远远不够的,扭秧歌其实是一项全身性的运动。
在转扇(或者是转手绢花)动作中的转时,手腕、肩关节和肘关节等身上的各个部位都在活动,对增强手腕的灵活性很有好处,可增强手腕的力量和协调性。两个手都在绕环,这样一做动作以后,肩关节就得到了充分的活动。
总而言之,健身秧歌的好处多多,不管年轻人还是老年人都可以参加的一项健身运动。如果有兴趣的赶紧舞起来吧。
温馨小提示:不过在练习健身秧歌时,需要选择比较平坦的场地,以免崴到脚;还有舞蹈中有些跳跃性的动作,所以有高血压等疾病的老年人还是要遵循医生指导才能练习。
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