高血压吃什么可以降下来|这五个食物多吃既降压又养生
高血压是一种常见病,需要患者长期服药,并注意生活习惯来帮助控制。大多数患者在血压控制期间无法控制饮食,导致血压不稳定。高血压常与高血糖、高血脂一起被称为三高,被称为人类健康的隐形杀手。高血压常见的富贵病,易得不易治。即便如此只要健康饮食合理,也是可以降低血压的。那么高血压吃什么可以降下来?
1、苦瓜
苦瓜的功效不仅有助于降血糖,还有助于降血压。它含有丰富的维生素,能有效降低血液粘度,改善脂肪代谢等。所有这些效应在降低血压中起着关键作用。比如改善脂肪代谢导致血脂降低,会降低动脉粥样硬化程度,改善动脉弹性,使自然血压稳定甚至降低。
2、西红柿
西红柿富含维生素和矿物质、碳水化合物等。能促进消化,利尿,抑制多种细菌。西红柿中的维生素D可以帮助我们有效地保护血管,治疗高血压,西红柿中的谷胱甘肽还可以延缓细胞衰老,是非常好的降压蔬菜,可以大大缓解高血压患者的症状。
3、海带
海带当中含有比较多的有机物和钙、铁等元素,同时还含有大量的蛋白质、脂肪酸、糖类以及多种维生素和尼克酸等。经常吃海带,能有效的防止甲状腺肿和降低胆固醇,并且对于高血压症状和动脉硬化等都有辅助治疗的作用,所以说海带也是一种能降血压的蔬菜。
4、奇异果
奇异果中所含的维生素c比较高,而维生素c是一种抗氧化物质,它可以帮助清除身体中的自由基,对于预防动脉硬化等心脑血管有很大的效果,而且经常吃奇异果的人还能帮助稳定血压,对于高血压患者来讲多吃奇异果可以让血压更加稳定。
5、苹果
苹果是水果之王是一种万能果,苹果中富含许多营养物质,比如多种维生素、糖类、果胶、无机盐等等,此外还含有鞣酸、纤维素、苹果酸以及钾元素等,可以降低体内的钠元素,从而可以降低血压,在心血管疾病的预防中起到很好的效果。苹果除了对脑梗死有预防作用外,还具有润肠止泻、生津止渴、健脾益胃,养心益气等功效,因此多吃苹果是益处颇多的。
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