吃什么降血压|8种食物帮你快速降压
吃什么降血压
降血压最好的方法
1.干活“慢”半拍
突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。
2.经常快步走
研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。
3.闭上眼睛
电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。
4.听古典音乐
意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。
吃什么降血压
5.治疗打鼾
美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好。
6.多吃山芋、土豆
美国西北大学医学院教授琳达・凡・霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物
7.少量饮酒
美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。
8.换个咖啡品种
很多人离不了咖啡的香浓味道,可500毫克咖啡因(相当于三大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此,改成喝脱咖啡因咖啡,是个一举两得的好办法。
编后语:相信大家通过以上学习吃什么降血压的相关知识后,应该都有了一定的了解。小编希望大家在日常生活中对于身体的状况一定要多加注意,保证身体的健康才是最重要的。
-
羊水穿刺检查|羊水穿刺的风险
在孕妇到了妊娠中后期的时候,就可以做羊水穿刺检查了,这样可以检查胎儿的健康程度,但是有的孕妇担心检查会造成流产就会拒绝检查。羊水穿刺或许会对孕妇或胎儿造成损伤,不过在超声波的引导下进行可以减少此等风险。那么,做羊水穿刺时需要怎样的步骤来完成呢?羊水穿...
-
了解儿童睡觉咬牙的小常识
睡觉咬牙,又叫磨牙,有些宝宝在睡觉的时候会发生无意识磨牙的习惯,是人在睡眠发出很响的咯吱声。此时人并不会醒,即使醒了,对自己的咬牙也一无所知。那么睡觉咬牙的原因是什么呢?我们一起随小编来了解一下吧。睡觉咬牙症状体征人在6岁至13岁都处于换牙期,为适应上下牙...
-
噪音对胎儿的影响|如何避免噪音对胎儿的伤害
噪音对胎儿的影响怀孕大约五个月左右,肚子里的宝宝的听力逐渐形成,能听到妈妈亲切的问候了,但各种噪音也不免传到胎宝宝的“耳朵”里。为了胎宝宝的健康成长,准妈妈和胎宝宝都需要一个安静、舒适的环境,以保证母婴身心健康。1、怀孕16周,胎宝宝听力开始形成怀孕16-19...
-
浙江试行家长学习积分制|你认为父母积分制持证上岗有必要吗
日本小说家伊坂幸太郎曾说过:一想到为人父母居然不用经过考试,就觉得真是太可怕了。然而,当我国家长持证上岗正在成为现实,大家又开始慌了怕了。近日,浙江教育厅答父母持证上岗建议:今秋试行家长学习积分制。这究竟是怎么回事?你认为父母积分制持证上岗有必要吗?如果...