降糖吃什么好|这五个食物有营养又能稳住血糖
糖尿病作为一种富贵病,也是一种慢性病,与人们的饮食习惯密切相关。当他们平时饮食不注意时,就容易导致体内血糖升高,久而久之就会发生糖尿病。所以大部分糖尿病患者除了药物之外,还需要控制饮食。其实我们身边有一些食物是可以自然降血糖的,如果你能经常吃它们,可能会帮助你更好地控制你的病情。那么降糖吃什么好?
1、黄瓜
黄瓜是一种低糖蔬菜,含糖量只有1.6%,特别适合糖尿病人食用。还能为身体补充胡萝卜素、维生素C、纤维素。黄瓜中含有丙醇二酸,可以抑制糖转化为脂肪,防止身体肥胖,同时可以达到降血脂、清脂的效果,有效改善高血糖问题。黄瓜含有大量的矿物质和维生素,能增强血管弹性,预防动脉硬化。糖尿病患者尽量生吃或凉拌黄瓜,或者榨成汁喝,黄瓜炒肉片、炒鸡蛋或黄瓜瘦肉汤也是不错的选择。
2、莴苣
生菜是一种常见的蔬菜,含有烟酸,能促进多种酶的产生,激活体内胰岛素,充分代谢体内糖分,有助于降低血糖水平。生菜含有丰富的钾离子,有助于对抗钠离子排尿,有助于降低血压,还能维持水电解质平衡。此外生菜中含有纤维素,能促进胃肠蠕动,增强消化吸收功能,防止便秘,同时还能加强排毒功能,维持血糖稳定。生菜可以凉拌食用,也可以炒着吃,或者放在汤里煮着吃。
3、山药
生活中,建议你可以以粗粮为主食,膳食纤维含量不低,摄入后可以延缓血糖上升。此外山药的升糖指数低,食用后也会引起血糖波动较高;更何况山药还含有一定量的粘蛋白,这种物质在动物实验中也有一定的辅助降血糖作用,所以经常食用对维持健康血糖有很好的作用。
4、秋葵
在生活中黏黏的液体,尖尖的形状,秋葵可是这些年被很多人抬爱的一种蔬菜,其中含有不少的水溶性膳食纤维,这种物质可以促进肠促胰泌素分泌抛开剂量来看,促进胰岛素分泌;同时纤维素类物质的存在还可以促进肠道蠕动,延缓血糖升高,推荐常食。
5、白萝卜
白萝卜有小人参的美誉,是生活中最不起眼且廉价的蔬菜,不仅仅具有利尿功效。白萝卜中含有特殊的硫代葡萄糖苷,能起到抗氧化效果,帮助降低胆固醇和血糖;含有丰富维生素C可增强抵抗力和免疫力,帮助对抗致病菌。另外海带也是不错的选择,海带中含有丰富有机碘,能促进胰岛素肾上腺皮质激素分泌,提高肌肉对葡萄糖的利用,从而起到降血糖效果。
-
人生最大的财富就是健康|健康最宝贵的就是养生
一个人的生命主要包括两个问题:一个是生命,一个是生命。有了生命,就有生命,有了生命,生命才能得以维持。为了更好地维持生命,就离不开保健。养生就是维持生命,预防疾病,延缓衰老,提高生活质量,使身心健康,行为健康。养生不仅是健康人预防疾病、保持健康的有效途径,也是患者...
-
阴虚火旺有什么症状|(这五个症状得好好调理改善)
阴虚火旺是现代人比较常见的一种体质,尤其是换季时,很多人都会出现阴虚火旺的现象。有些人可能不知道自己有没有阴虚火旺的体质,但其实阴虚火旺是有一些表现的。当出现阴虚火旺现象时,需要立即采取措施。可以尝试喝一些清热解火的茶类,如:菊花茶、金银花茶等,常饮有好...
-
冬季女生暖胃必吃的6种食物
冬季由于气候比较寒冷,而且女生也会出现手脚冰冷,甚至胃寒的情况,所以暖胃是很有必要做的事情,那么你知道冬季女生暖胃要吃的食物是什么吗?下面一起来看看吧。板栗板栗在冬季的时候是非常常见的一种食物,板栗有养胃健脾的作用,对于胃部的消化问题能够起到很好的治疗...
-
血压高吃什么食物好|这五个食物多吃辅助稳定血压值
高血压是现实生活中非常常见的慢性病,也是心脑血管疾病的重要危险因素之一,因为高血压会使血压升高,增加心脏的负荷,从而损害心脏。其实高血压分为两种,一种是原发性高血压,其病因尚不清楚,但大多数高血压患者都是原发性高血压。另一种是继发性高血压,是一种病因明确的...