科学喝水才健康
水是生命的源泉,每个人每都都离不开水,但是喝水也要讲究方法,喝水适时适量最健康!喝水可以美容、减肥、排毒、预防便祕等,好处多到数不完,除了口渴时该喝水,何时喝水好处最多呢?减肥专家建议,早起、饭前,以及睡前,至少各喝一杯200至300 CC的白开水,不但有助于维持身体健康,更能有塑身的效果。
水是人体的重要物质,包括血液、淋巴液以及身体的分泌物等都由水组成,占体重的70%以上。台湾肥胖症卫教防治学会常务理事刘伯恩指出,人体缺水会导致血液变稠,氧气及营养输送变慢,可能引发抽筋、休克,甚至死亡。
现代人不爱喝水,常以含糖饮料、咖啡、茶等取代。刘伯恩表示,其实每人每天应至少饮用1500至2000 CC的白开水,建议不爱喝水的民众,在早起、饭前、睡前,务必各喝一杯水200至300 c.c的白开水。
早起时喝水,可以冲洗肠胃,促进新陈代谢,有效排除毒素,预防发生便祕;饭前喝水,可以先垫底,造成轻微饱胀感,减少用餐份量,有助于塑身减重;睡前喝水,可以预防血液变稠,预防心肌梗塞或中风。
科学饮水照着做
清晨起来,你急匆匆地要烧水,不过别差半分钟,要先把停滞在水龙头和水管里的水放掉,这水停了一夜了,里面有很多对身体有害的东西,记着用新鲜的水烧啊。
饭后不宜立即饮水饭后立即饮水会冲淡胃液,影响食物的消化和吸收。刚刚费力咀嚼了半天,消化液刚把食物拌好,一杯水下肚,得,全白忙活了,胃液稀了,胃加重了负担,气得教训你,先让你痛一阵吧。
大量出汗后别立即喝水终于放假了,去爬山,去郊游,兴奋之余,拿起水瓶开怀一通"牛饮"。这时身体内的血液奔涌不息,心脏被突如其来的任务忙得无所适从,结果体内水环境失去了平衡,电解质紊乱,轻度会使人感到恶心、乏力,严重时会头晕眼花、神志不清,产生水中毒。
可别为了贪靓而拼命喝蒸馏水、纯净水经常这样会导致大脑迟钝,甚至会出现肌肉疼痛、抽搐、视物模糊等症状。这些也都是水中毒的情形哟。
正确的喝水方法少量多饮。尤其是运动后,先用水漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量水,停一会儿,再喝一些,让肌体慢慢吸收。此时再欣赏一下美景,悠闲自在,何乐而不为呢。
此外大口喝水有助于消化,小口喝水有利于吸收。
身体缺水不说话
有的朋友会说,我又不渴,干吗喝水呀?你可知道,口渴时喝水无异于"亡羊补牢"。当人感到口渴时,机体内的水分平衡已经被破坏,人体细胞开始脱水,所以中枢神经发出要补充水的信号,人才感到好渴呀。这时那些缺水的细胞正在备受煎熬,也许有些已经牺牲了,当救命水来的时候,它再也不能为你效力了。为了这些为身体健康努力工作的"员工"们,请你还是及时给它们增加生命原动力--水吧。一般而言,最好清晨起来刷牙后喝一杯白开水,下午三点左右喝一杯,晚上睡前再来一杯!
问君饮水可有期
现在大多数家庭都在家里面安装了饮水机。在七天保质期内,一桶20升的水,你和你潇洒的老公、可爱的宝贝是不可能喝完的,何况早出晚归的你们,在家的时间如蜻蜓点水。爱干净的你也许还不知道家里的饮水机也是需要讲讲卫生的。很多人在桶装水喝完后,通常是重新换上一桶水就完事了,一次次重复,却忽视了饮水机里面还存有近1000毫升的水。饮水机里面的水、空气、合适的温度给大肠杆菌、厌氧菌、绿脓杆菌、霉菌等细菌的安家落户创造了条件。长时间不清洗、不消毒会导致机内储水大量繁殖细菌和病毒,从而引发消化、泌尿、传染等多种疾病。
你瞧,花钱本来是为买个方便的,可同时也买来了麻烦。为了你所爱的大宝小宝们,讲卫生的神经不可以放松啊,建议你用还没到保质期的纯净水煮饭,那可比自来水强百倍,再说也把得病的隐患消除了。还有就是一定要记得在3个月左右给你的饮水机做一次消毒,并且一定要请专业人士做哟。
喝喝水的最佳时间
美容专家推荐了一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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