你知道吗|也许你所坚持的健康习惯正在悄悄地“偷走”你的健康。
要想有一个健康的体魄,不只是中老年人热衷保健,许多年轻人都早早地做起了保健,唯恐得病。相信不少人都有自己的养生之道,但是您了解吗?也许你所坚持的健康习惯正在悄悄地“偷走”你的健康。
看似健康的7个习惯,可能正在悄悄伤害身体
(1)中老年人服用钙片补钙,补错也会伤身体
受器官老化的影响,中老年人体内激素分泌较少,骨骼内钙质随之丢失,造成骨密度降低,更易出现这样的毛病。如缺钙和骨质疏松症。吃钙片补钙确实可以快速弥补老年人营养的不足。
但对中老年人而言,每日补充钙质1000-1200 mg已能满足身体所需。
补钙片吃得太多,会妨碍身体对Fe, Mg, Zn, P的摄取,甚至使血钙含量增加,更易使血管钙化和心脏病发作。
(2)水果想起来就吃,想不起来就算了
糖尿病人可能对吃水果比较谨慎,生怕果糖会导致血糖升高,刺激血管。但对人体来说,每天保证200-300克水果的摄入量,其实是有益于健康的。此外,水果中的膳食纤维、果胶等也有助于消化食物。
建议糖尿病患者每天吃1个苹果,或者2个猕猴桃或者2个橙子,因为里面的营养成分也可以稳定血糖。对于健康的人来说,最好每天吃水果,每周至少吃3-4种水果。
(3)少吃,控制食量减肥
真相:减肥是真的,伤胃也是真的
一些年轻人认为瘦一点很好看。也是为了避免脂肪肝等问题。他们每天吃的食物很少,他们认为这会帮助他们减肥。然而,从健康的角度来看,少吃是从热量摄入的水平上降低的。体内脂肪堆积的可能性确实可能起到减肥的作用。
但长期少食,过度控制食量,也会使胃肠黏膜直接与胃酸接触,受到刺激,患胃病和胃肠道疾病的风险也会增加,人体免疫系统也会因胃酸而逐渐下降。缺乏所需的营养。.更容易诱发疾病。
每到秋冬,滋补中药的销量也会随之增加。一是坚守秋肥,顺利过冬,二是养生长寿。但我们需要提醒大家,滋补中药并不适合所有人。比如人参、黄芪等温补类中药,服用后可能会因体质不合适而出现上火不补的问题。
还有冬虫夏草、灵芝等,滋补性强。如果人患有慢性病,脾胃虚弱,一味地选用这类滋补中药反而加重了胃部负担,而且有可能对身体造成危险,更易致人致病。
-
流鼻血是什么原因引起的呢|这5个因素有关及时改善
鼻出血经常发生在生活中,原因可能是鼻部疾病或某些身体疾病。鼻出血通常是单侧鼻出血,少数情况下会发生双侧鼻出血。出血量经常不一致,轻度鼻出血是鼻腔分泌物中的血液。严重的鼻出血可能导致失血性休克,而反复的鼻出血会导致贫血。因此要引起重视,平日里也要养成良...
-
鸡枞菌的功效与作用及食用方法|鸡枞菌的营养价值
中医认为鸡枞菌性甘味寒,有健脾益气,开胃提神,止痛消肿之功效,是治疗痔疮的极理想食物。现代医学发现,鸡纵除对痔疮有特效外,还能预防肠癌、降低血压、增强人体免疫力,是防治久泄不止、食欲不振、水肿不适的理想佳品,同时也是美食家们所需要的集香鲜、脆嫩、滑爽于一体...
-
如何消除近视眼|这3招慢慢摘掉眼镜恢复视力
如今近视在我们的日常生活中非常普遍,很多人都戴着眼镜。可能是因为经历过戴眼镜的痛苦,知道近视不好,所以很后悔当初用眼不注意造成的近视,也想减少和缓解近视。其实近视大多也是后天注意力不集中造成的,比如长时间看书、玩游戏或不注意用眼卫生等,导致眼睛疲劳,导致...
-
早起空腹喝水|好处与危害大揭秘!
很好,下面我润色一下这篇文章:早起空腹喝水:好处与危害早上起床空腹喝水似乎已经成为了很多人的习惯,毕竟早晨喝水不仅能够解渴,而且还有助于身体的代谢。但是,空腹喝水是否真的有益于身体健康呢?让我们来探究一下吧。好处:1.促进代谢:早上喝水能够刺激身体的新陈代谢,提...