产妇如何控制体重|可根据产后的时间来安排瑜伽训练
可能很多产妇都会疑惑产后到底能不能减肥,当然,月子期间并不是减肥的时候,这时候产妇还是需要注意营养,然后让身体得到恢复才可以的。但是在坐月子期间也不建议一点也不运动,也不能补的太过,之最好是能够做到饮食均衡,那么就可以帮助产妇控制住体重。
做月子期间不建议减肥,但也不能一直卧床,建议产妇可以下地走一走,做一些比较轻松的事情或者是家务,这样对于产妇身体的恢复都是有帮助的,但是不建议做用力或者是费力气的动作哦。
产后2~3个月:
产妇在这段时间可以减肥,但是一定要注意饮食的营养,饮食上面注意以清淡为主,不要吃太多高热量的食物,最好是能够少吃多餐,选择低热量的食物。
减肥的话就可以适当的做一些瘦身操,如果是剖腹产的产妇那么就要延迟这个时间再去做运动了,这段期间的运动也要注意运动量的,可以尝试做一些瑜伽或者是快走等等。
产后4~6个月:
这段时间是减肥的关键,那么饮食上还是要注意饮食清淡,少吃高热量的食物,一定要重视蛋白质的补充,这样宝妈也不会发胖,但是也要注意不要补充过量,不然蛋白质也可能会转化成脂肪的。
这时候也可以去做下产后的检查,然后察觉自己的身体,看看可不可以做一些比较剧烈和运动量多的运动,一般来说这段时期对于宝妈来说是可以的,可以的话进行慢跑、单车还有一些仰卧起坐等等,这样都可以瘦身减脂,还可以防止腰部的脂肪堆积。
-
产后如何瘦肚子|5招产后瑜伽学起来
十月怀胎虽说是辛苦的,但宝宝降临的那一刻妈妈们都完成了一个伟大的使命,也是幸福的。但是幸福的同时也进入了一个重要的时期,那就是产褥期。面对自己垂下的肚皮,肥大的腰身,美妈们瞬间失落感倍增。那么,产后要如何瘦肚子呢?其实只要好好把握产后的时间,练习这5招产后...
-
产后瑜伽教你轻松恢复身形
现在产后瑜伽已经变成越来越多的女人在产后选择恢复身形的一种方式,而且这样对于心态的调整也有帮助,那么接下来小编就给大家介绍一些可以帮助恢复身形的产后瑜伽姿势吧。产后瑜伽姿势一:船式这是一组像船身一样的姿势,以臀部底端作为支点,然后上身和双脚向上抬起,抬...
-
产后瑜伽不要盲目就做|几个准备工作你要做
分娩之后,很多爱美的新妈妈们就会着急身材恢复,没错,产后的身体在恢复健康的同时,也能恢复美丽,做产后瑜伽是个好方式,但是,做这些健身工作可不能盲目进行,在这个特殊时期,你需要先做好几项准备。1.身体不适消失之后再做产后瑜伽一般会让身体各个部位都活动拉伸起来,这对...
-
产后瑜伽三大好处|分享产后恢复身材最佳时间
爱美是每个女人的天性,无一不例外。生产过后面对走形变样的身材,很多新妈妈都非常苦恼,那么产后如何才能够恢复好身材,瘦成一道闪电呢?产后瑜伽则是一项非常不错的选择,但是你知道吗?产后瘦身也是要讲究时间与方面的。产后恢复身材的最佳时间?当分娩满2个月且身体得...