跑步也应该要注意这些|尤其不经常跑步的人看一下
天气一天比一天更加暖和了,很多女性朋友开始又要拾起冬天因为怕冷而丢下的跑步运动,或者为了健身,或者为了减去冬天存下的身体脂肪肥膘,都开始热情的跑起步来了;
但是小编今天要提醒一些身体体质可能比较差,或者看到别人跑步也打算通过跑步来改善自己身体状况的人注意几点问题。
第一点,跑步之前一定得做好热身活动
可能你想说你刚开始跑会跑得比较短的路程,或者跑得比较慢,所以你觉得你可以直接就跑;但是不管如何你只要选择做出一些比较大的动作时,你都应该尽量让你的身体先活动开来,先热热身,这样才可以帮助你的身体应对一些运动过程中可能出现的意外和伤害;
第二点,下雨天不要跑步
有的人可能觉得一定要坚持每天跑步,风雨无阻,不能因为天气原因就不去跑步;但是其实这种天气情况下跑步是更不利于身体的。容易让你在跑步的时候受伤,也会导致你的关节或者骨骼受到湿气入侵,从而引发关节疾病等;
第三点,天气太热也不要跑步
除了下雨天不要去跑步,在气温比较高的情况下也不要去跑步,一般来说超过30度的气温都是不合适运动的,因为这样的天气会让你的身体难以支撑,让你容易因为运动中暑或者虚脱;
第四点,跑上坡要用慢走
有的时候可能你会跑到一处坡度较陡的地方,这个时候你不要想着要突破挑战一下自己就加快速度冲上去,这样可能会伤害你的关节;而是应该选择步行走上去,等到了平缓处在进行慢跑。
因此,如果有打算要跑步的朋友们,你们一定要注意上面说的这几个点,这样才可以帮助你们更好的跑步,更健康的跑步。
-
丈夫如何处理婆媳间的关系|这四个方法让妻子和母亲保持和谐
生活中婆媳关系是千百年来的难题,媳妇和婆婆似乎很难愉快相处。正因为这种不幸福的存在,婚姻才更痛苦。你生活在矛盾中,却以离婚告终。其实在婆媳关系中,重要的不是婆媳而是老公。婆媳矛盾都是围绕着这个男人,媳妇嫁到婆家谁也不认识,作为丈夫,应该帮助她尽快融入这个...
-
如何正确刷牙|教你三个方法
...
-
高血压有什么症状|这五个症状再不控制脑溢血找上门
高血压是常见的慢性病,在血压持续升高后,需要立即采取治疗措施。否则高血压的持续发展往往会导致身体损伤甚至并发症,并发症通常会导致严重的身体损伤,因此应在检测到异常高血压后立即开始治疗。此外有异常症状的高血压患者,很可能血压失控病情恶化。那么高血压有什...
-
春季养生应该怎么做|春天吃这些皮肤白白嫩嫩
春季养生应该怎么做?1、春季养生小常识:活动四肢早上睁开眼睛后,应不要立即起来,先躺在床上活动一下四肢,可以将双腿弯曲再伸直,然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒,最后双手尽量向后伸直,待四肢活动完后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动...