摩登书

跑步的精彩文章

跑步精彩专题是现代人们时尚生活的代表,包含了跑步丰富内容。无论您关心的是最新的潮流趋势、跑步的经验,还是想了解最新的最全的跑步知识,这里都是您不可或缺的跑步时尚资讯宝库。

  • 加快瘦身的8个跑步方法

    加快瘦身的8个跑步方法

    运动减肥效果最好,而跑步是最易进行、最受人们青睐的运动方式。但经常有女性抱怨自己跑步却总不见瘦下来,也许是方法不对。以下加快瘦身的8个跑步方法,帮你更加燃烧脂肪、消耗热量,让你成功瘦下来。(1.不要太剧烈地运动许...

  • 跑步前为什么要热身|你得注意了

    跑步前为什么要热身|你得注意了

    这是非常有必要的跑前准备活动,因为跑步是一项需要调动心肺以及肌肉力量的运动,跑时的心率远远大于日常心率。如果一个人的平时日常心率是80左右,那么即使是较为轻松的跑步,心率也常常超过140,增长幅度为75%。如果身体没有...

  • 科学跑步减肥的注意

    科学跑步减肥的注意

    科学跑步的方法是:1、准备活动跑步前一定要做准备活动,这是使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态,提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力,以适应跑步的需要。可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它...

  • 怎么跑都瘦不下来|原来跑步时脉搏数太高

    怎么跑都瘦不下来|原来跑步时脉搏数太高

    借由「断糖」阻断体脂肪的供应来源,并积极摄取能打造窈窕身材的动物性蛋白质,光是这两项改变,就足以帮助各位打造易瘦体质。但若想要「瘦得更有效率」,建议配合有氧运动一起进行,效果更好。有氧运动不能胡乱进行,必须有一套...

  • 跑步有什么好处|(这五个好处帮你快速提升体能)

    跑步有什么好处|(这五个好处帮你快速提升体能)

    跑步是我们都熟悉的一项运动,但身边能坚持跑步的人并不多,能坚持的也寥寥无几。对于跑者来说,跑步已经成为他们生活中的日常,是一件不会轻易停止的事情。跑步能给他们带来的好处很多,而且可以让他们受益无穷。新手跑步锻炼...

  • 跑步能减肥吗|这样跑步小腿才不会越来越壮

    跑步能减肥吗|这样跑步小腿才不会越来越壮

    跑步本来是一种有效的减肥方法,不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗,所以很多MM只能无奈弃之。其实,只要掌握了跑步的要领和正确姿势,小腿变粗是可以避免的。下面,小编就为大家介绍怎样跑步才能完美瘦身材。要领篇:1、...

  • 跑步的好处|跑步可以有效预防疾病

    跑步的好处|跑步可以有效预防疾病

    跑步作为一项全民运动,人人都能参与。跑步是一种非常简单,非常有效地运动方式。并且跑步没有特殊的场地、时间等要求。跑步的好处很多,最重要的是跑步能帮助人们预防疾病的发生。运动员即使在完成了数十公里的长距离跑步...

  • 喜欢跑步健身的你们都知道这个吗|赶紧看一看

    喜欢跑步健身的你们都知道这个吗|赶紧看一看

    关于养成运动健身的习惯可能是很多女性朋友都在坚持并且想要去做到的,可能有的时候尽管身体有些不适或者难受可能都会觉得应该要强迫自己去坚持锻炼,不能荒废;但是其实可能这样的行为却是会不利于你的身体健康的,下面小...

  • 跑步机减肥效果好吗|跑步减肥的要领

    跑步机减肥效果好吗|跑步减肥的要领

    跑步机是减肥的时候很好之选,这样的减肥方式,不仅能够改善人体各方面问题,在减肥效果上,也是很独特的,所以跑步机是可以减肥的。下面为您介绍跑步减肥的要领,一起来看看吧!1、热身运动很重要从小学起,上体育课的时候老师就教...

  • 跑步具有瘦腿的作用吗

    跑步具有瘦腿的作用吗

    马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用...

  • 跑步机的好处都有哪些|跑步机和户外跑步哪种比较好

    跑步机的好处都有哪些|跑步机和户外跑步哪种比较好

    跑步机的好处:一、不受天候影响这应该是跑者使用跑步机最主要的理由,不论刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等各种天候,跑者都能在跑步机上进行训练。二、具有缓冲效果对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑...

  • 跑步减肥的六大好处

    跑步减肥的六大好处

    跑步减肥的六大好处1、跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。2、跑步是最方便的有氧运动,随时随地都可以进行。3、跑步是低消费的运动,不需要花一毛钱。4、跑步是减轻压力最好的方法。5、任何减肥方法中都比不上跑...

  • 慢跑瘦身怕变萝卜腿|把握3个小技巧减肥兼瘦腿

    慢跑瘦身怕变萝卜腿|把握3个小技巧减肥兼瘦腿

    相信许多人在减肥的时候,都会选择使用跑步这个运动,来代谢掉身体多余的热量,但是也有不少人认为,跑步的时候虽然会让自己的赘肉消失,但是更容易让自己的小腿变成「萝卜腿」,今天就要告诉你,该怎幺样才能够在跑步之余,又不长小...

  • 女子怀孕8个月裸肚跑步引争议|网红孕妈沈慧娟是

    女子怀孕8个月裸肚跑步引争议|网红孕妈沈慧娟是

    你见过怀孕的妈妈会在雪地里跑步的吗?可是有一位二胎妈妈怀孕8个月却在天寒地冻的雪地里挺着孕肚跑步成为了网红孕妈,这张女子怀孕8个月裸肚跑步照片红爆朋友圈,引发网友争议不断,网红孕妈沈慧娟是炒作吗?揭网红孕妈沈慧娟...

  • 什么时候跑步最好|跑步的最佳时间

    什么时候跑步最好|跑步的最佳时间

    什么时候跑步最好?很多人都想通过跑步来保持身材和锻炼身体,那么跑步的最佳时间你知道吗?下面就一起来看看什么时候跑步最好吧。早起跑步不少人习惯早晨起来跑步锻炼,这个是很正确的做法哦,因为在吃早饭前这段时间,正是慢跑...

  • 运动养生常识|空腹跑步有利健康吗

    运动养生常识|空腹跑步有利健康吗

    很多喜欢晨跑,一大早睡醒就穿好衣服准备跑步锻炼。什么都没吃,就刚起床。其实空腹跑步锻炼是不利于健康的。为什么呢?下面小编带你一起来了解一下关于空腹跑步的分析。一起来看看吧!最好是在跑步前喝一杯凉开水,如果不习惯...

  • 如何跑步瘦身|8个跑步方法让你成功瘦下来

    如何跑步瘦身|8个跑步方法让你成功瘦下来

    1、不要脚跟先着地避免脚跟碰地面,可以为你保存更多的体力。当你跑步时,在跨步失重的时刻,要保证一只脚与地面接触。此外,脚跟落地的跑步方法会使背部和膝盖疼痛。跑步方法。2、脚尖接地快跑在跑步过程,让脚尖接地(而不是...

  • 锻炼身体|怎样科学跑步锻炼身体

    锻炼身体|怎样科学跑步锻炼身体

    跑步是最好的健身方式,也是很多人减肥瘦身的选择。有些想要减肥的人也会选择进行跑步,跑步看起来很简单,但是也是有一定讲究的,如果不注意的话可能会影响效果,那么,我们应该如何跑步来锻炼身体才是更科学的呢?下面我们就一起...

  • 跑步的女孩不稀奇|Plogging的才是女神

    跑步的女孩不稀奇|Plogging的才是女神

    最近在国外的社交网络上有一项健身运动很火爆,就是Plogging。Plogging是将plucking(捡拾)和jogging(慢跑)相结合的一项健身方式,在慢跑的过程中,顺手将沿途的垃圾捡干净,锻炼了身体又保护了环境,一举两得何乐不为呢。Plogg...

  • 这样跑步最消耗脂肪

    这样跑步最消耗脂肪

    消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,最消耗脂肪的跑步方式,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动...

  • 跑步注意事项|秋季跑步需注意哪些事项

    跑步注意事项|秋季跑步需注意哪些事项

    都市生活和工作压的让人透不过气来,那么在繁忙的工作当中怎么才能让自己减压呢?有些人会选择运动让自己减压运动的方式有很多,有些人会选择打球也有选择跑步,那么在秋季季节跑步需注事项呢?下面一起来看看吧。跑步前1、充...

  • 跑步技巧|化解跑步的乏味感

    跑步技巧|化解跑步的乏味感

    长跑是一项最经济,最有效的有氧减肥运动,它无须正规的场地,无须昂贵的器材,您只要拥有一双运动鞋就可以了,而大街小巷,只要您不妨碍交通,您可着劲儿的往哪跑都行。长跑的好处更是众所周知的。这么好的一项运动,只要您有健全的...

  • 跑步会增加小腿肌肉|盘点七大健身谣言

    跑步会增加小腿肌肉|盘点七大健身谣言

    夏季来临,气温升高,很多健身爱好者在这个时候也是热情高涨,在有空的时候便投身到健身房里挥洒汗水,努力打造一副强壮健康的身材。不过很多人对于一些健身谣言会有担忧,其实只要保持科学的锻炼,这些谣言根本站不住脚。今天小...

  • 跑步是否可以减肥|跑步的四要四不要

    跑步是否可以减肥|跑步的四要四不要

    现日子越来越好了,官场上的应酬也越来越多男士们啤酒肚也越来越大,爱美的美眉们也开始注意自己的身材,而他们选择跑步来减肥,跑步是一种健康有效的瘦身减肥方法。跑步是一项有氧运动,但是要掌握了正确跑步姿势,不但不会造成...

  • 夏天跑步减肥|减肥的好办法

    夏天跑步减肥|减肥的好办法

    ...

 1 2 3 下一页