最减肥的运动是什么
运动无疑是减肥的最佳方法,何种运动减肥效果最明显呢?国外的科学家曾经在肥胖者中选出一些志愿者,分为4个小组,分别是步行、跑步、骑白行车和什么运动都不做。3个月后,对比实验结果显示:跑步和行走对于减轻体重方面效果明显,但是行走锻炼脂肪减去的量明显高于跑步;而骑自行车则需要数倍于步行和跑步的运动时间,方能起到减肥效果。由此可见最减肥的运动是行走。
经过研究发现,行走锻炼可以有效消耗内脏器官周围的脂肪。皮下的脂肪通过手术或其他方式可以消除,但是想减去内脏周围的脂肪不是一件容易的事情。通过行走,锻炼肌肉,燃烧脂肪,这可以说是最好的办法了。
步行锻炼和缓轻快,可以长时间进行,可以使肌肉在行走中得到充分锻炼,并且肌肉的运动加强了脂肪的消耗。因而,在脂肪的减去量方面,和缓的行走比需要爆发力的跑步要占优势。
此外,行走中摆臂、屈膝、抬腿、前摆、踏地等动作可锻炼到身体各部位的肌肉和关节,仅屈膝动作就可以锻炼股直肌、排肠肌等大小腿部的肌肉。肌肉发达了,身体基础代谢的能力就增强了,运动时消耗的能量会更多,脂肪更不容易积存。
行走锻炼达到减肥效果之后,体形可以保持相当长的一段时间。如果注意坚持锻炼的话,体重反弹的情况很难发生。
-
减肥瘦身与胃病关系
医院消化内科熊枝繁主任医师说,咖啡和浓茶里含有咖啡碱,她经常空腹喝此类饮料,严重损害胃粘膜,最后导致了消化性胃溃疡的发生。如果胃溃疡长期反复发作,有可能导致胃癌。一向以身材苗条引以为豪的王女士怎么也没想到,因爱美不当减肥,最后“减”出了胃溃疡。昨日,在某医...
-
九个瑜伽强效瘦腿|让你修长双腿立刻显现
MM夏季瘦腿,不容刻缓,瘦腿法多种多样,以下是小编推介强效瘦腿法,九个瑜伽体式,让你的双腿立刻变得更苗条。想拥有修长双腿,试一试强效瘦腿法,九个瑜伽体式,让你修长双腿立刻显现哦。 动作1:坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,...
-
女性更容易胖下半身|如何让你的下身更有型
在繁忙的日常生活中,你会发现女性更容易胖下半身,而男性更容易有啤酒肚。这其中有着基因的因素,也有男女生活方式的差别。窈窕有型的下半身会让女性看起来更高,也会让女性穿起衣服来更加漂亮。让下半身更胖的生活习惯一、高跟鞋和走路姿势臃肿肥胖的下半身穿高跟鞋...
-
减肥的时候你总是觉得没减成功|其实可能不是这样
很多女性朋友对于减肥这件事情应该都不会陌生,是不是有的时候可能你的一些朋友会发现在进行减肥的时候,因为试了一段时间,结果发现自己的身体体重好像都没有变化,所以可能就会认定自己减不了肥,然后就放弃了;而其实对于减肥这件事情来说,可能很多时候并不是只是单纯...