产妇月子餐怎么做|产后妈咪这样吃才健康
还记得林心如怀孕那会吗,她在微博中每天晒出不重样的月子餐真是让人羡慕,豪华高配置的月子餐堪称五星级饭店的口感啊。不可否认,家中有产后妈妈的家庭都会费尽心思做月子餐,最好呢是每天不一样的菜肴,这样产后妈咪吃的健康又食欲,营养搭配又均衡。
很多产后的妈妈都会觉得食欲不振,吃什么都没有胃口,这可要把家属给着急的啊。其实不用着急哦,产后妈咪食欲变小,可以尝试一天多餐,4餐-5餐也可以啊,但在食材搭配上还是应该以清淡为主,多吃些青菜蔬果类的食物。
其实你知道吗,月子中的饮食很有讲究的,有些食物不适合产后妈咪吃,而有些看似平常的食物却是妈咪们所需要的营养。
第一种食材:莲藕
为何会在月子餐推荐莲藕呢,因为莲藕中富含大量的维生素,淀粉和矿物质。营养美味又健康,口味清淡爽口的莲藕,对于活血化瘀实在最合适不过,清热催乳的好食材。产妇食欲不振,月子餐可选择做莲藕类菜肴,更好的促进食欲,帮助肠胃消化,也能催发母乳乳汁分泌,更有利于产妇和宝宝的喂养。
第二种食材:莴笋
月子餐中加入莴笋实在最合适不过,莴笋中包含多种营养成分,对于清热降火,利尿通便、活血化瘀、催发乳汁分泌都有很好的效果,莴笋尤其适合哪种产后少尿或没有乳汁的产后妈妈食用。
第三种食材:黄豆芽
月子餐中搭配清淡黄豆芽是最普遍的做好,黄豆芽中包含丰富的维生素,纤维素等营养成分。而维生素C对于恢复血管壁的韧性和弹性来说,都有明显效果。食用黄豆芽能更好改善产后初雪的情况,而纤维素对于通肠也有明显的效果,食用黄豆芽改善产后便秘的情况。
第四种食材:紫菜
月子餐试试美味的紫菜豆腐汤吧,紫菜中包含丰富的碘和铁的元素,产后妈妈食用紫菜可以在改善身体中的碘和铁的元素,而在分泌乳汁时就能增加碘含量,而铁是最好的血液红细胞的营养元素。食用紫菜,对于预防贫血有很大的作用。
以上关于“产妇月子餐怎么做 产后妈咪这样吃才健康”为本站原创写作,未经允许不得转载!想了解更多精彩资讯,敬请关注本站。
-
哺乳期妈妈能吃螃蟹吗|吃螃蟹有哪些禁忌
1.哺乳期能吃螃蟹吗?秋季是螃蟹上市的季节,膏肥肉美、新鲜多汁的螃蟹让很多人馋的流口水。那么哺乳期能吃螃蟹吗?哺乳期妈妈是可以吃螃蟹,但一定要少量,不能多吃。因为螃蟹性寒,而且含有多种的蛋白质和嘌呤碱,多吃会有导致宝宝皮肤过敏的危险,还可能会加重湿疹,出现腹...
-
产后丰胸的最佳时间|产后丰胸秘籍教你做辣妈
产后丰胸的最佳时间专家指出,目前产后丰胸的最佳时间是产后6个月之后,或是等到停止给婴儿哺乳的6个月之后。产后6个月之前这段时间并不适合任何丰胸,因为在6个月之内需要给孩子哺乳,同时还需要恢复元气,过早的丰胸,虽然能达到效果,但是也会对女性本身造成一定的伤害。...
-
产后痔疮的来源|如何缓解产后痔疮疼?
女性一旦怀孕以后,会发现原来肛门处没有痔疮的地方出现了痔疮,并且产后越来越来大,越来越痛,为何出现这种情况,该怎么解决呢?一.产后痔疮的来源?顺产完痔疮脱出肛门外,色发红,有水肿,大小约3×3cm,触之有疼痛。怀孕以后随着孕周增大,子宫压迫了盆腔静脉,静脉丛瘀曲,突...
-
母亲哺乳好处多|奶粉比不上的健康营养
很多母亲坚持用母乳喂养宝宝是一种十分伟大的行为,因为在这个过程中母亲的乳房会有一些不适,可能会涨奶、没奶。还会被家人催促着断奶。但是要知道哺乳对于妈妈和宝宝来说都是非常有好处的。母亲在哺乳之后的确会让一些产后后遗症风险降低,自己哺乳的女性患上乳腺...