运动达人们看过来|注意保护这些身体部位
1. 还记得高考时候的仰卧起坐吗?那个时候体育也算在高考分数那里,想想小编那阵子天天都在家做仰卧起坐,那叫一个拼命。天天在家“抱头”的仰卧起坐就为了赚点分。今天才知道,这种“抱头式”的仰卧起座真的很伤身体,这种姿势,颈椎和颈部软组织承受很大的外力,若受力不均,容易造成肌肉和韧带拉伤。
2. 还有很多想通过运动减肥的姑娘们,总是会感慨“四月不减肥,五月徒伤悲,六月更加肥,七月继续悲,八月待室内,九月肥上肥,十月相亲累,十一月无人陪,十二月无三围”。但是小编想告诉姑娘们,减肥一定要选对方法呀。不是每个人都适合运动减肥哦,太胖的人其实不太适合跑步的。为什么呢?太胖的人(BMI≥28,BMI=体重(kg)/身高的平方(m²)),所以这里不推荐你跑步哦。最好改成快步走或者游泳,这样也是极好的
3. 有很多姑娘会选择快走的方式,但是有专家建议。每天健走6000步最合适。如果是慢步的行走,包括每天零散的步行,1万步的运动量可以接受,但如果是快步走,每天6000步足矣。
4. 走路快寿命长,小乌龟们听了别忧伤。从今天起提高你的走路速度吧。普通人的走路速度是0.9米每秒,低于0.6米每秒的人死亡风险增加,超过1米每秒的人寿命较长。
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如何改善心肺功能搓热掌心每天早上吃完早饭之后过约20分钟左右,边走边搓手,掌心中有个穴位是心经上的主穴,搓手有利于刺激心经通畅,改善血液循环,再手搓热之后,趁着手心温热之时,再捂眼睛,再搓前臂,两手交叉着搓。正确呼气每个人都在呼吸,但是未必人人都会呼吸,英国一项研...
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免疫功能低下|可能营养不良了
免疫功能低下免疫功能低下所谓免疫功能低下是一种病理特征,通俗一点讲,人体免疫力就是我们的身体在面对外来的侵害时所能抵御侵害的能力。比如无处不在的细菌、顽固不化的病毒向你进攻时,你身体抵抗能力的好与坏直接决定了你是否会染病产生原因1.营养不良蛋白质摄...
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