适合身体三部位的运动减肥方法
很多的女性想要紧实自己的手臂,完美的臀部,靓丽的双腿,怎么可以不学习下面的减肥方法呢?
1.目标部位:手臂
症状分析:展现女人的万种风情,无袖上衣和小可爱是一定要穿的搭配单品,不过你真的敢穿吗?不但有露出胖手臂的顾虑,挥手的时候,手臂内侧的赘肉还会晃啊晃!目标要让手臂更结实!
平时雕塑技巧:手臂伸直,利用另一手握住手臂,方向由手腕到腋下,来回按摩。手臂伸直,利用另一手由下而上用力转动整只手臂,一边转动一边按压揉捏。一手高举往背后弯曲,手肘往后推。
2.目标部位:臀部 ,大腿
症状分析:臀部和大腿内侧的赘肉松垮垮,穿起紧身裤真不美观!因为运动、饮食习惯和坐姿不良,导致臀部下垂,大腿肌肉松弛,每次试穿牛仔裤 ,总是跟广告模特儿差那么多,好想跟模特儿一样,拥有又挺又结实的屁屁和紧实的大腿曲线哦!
平时雕塑技巧:双手抓起臀部、大腿内侧赘肉,重复用力按摩。双手由下往上推揉臀部。配合穴道按压。
抬腿运动,站立腿伸直,缩紧臀部,双手扶住椅子或桌子,一腿往后向上抬持续10~15秒,再换另一腿,重复15次。
也可以趴在床上,双手撑起上半身,运用以上所述的抬腿法。
空中踩脚踏车,躺在床上,两腿朝空中踩脚踏车,较高难度的可以撑起腰部次数最好循序渐进,刚开始每天20下,习惯之后再增加次数至50~100下,或是依照自己的体重衡量次数,例如50公斤就做至少50下,依此类推。
学会这些简单的运动减肥方法,轻松找到自己想要的结果哦!希望大家学会哦!
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