塑造完美腿部的运动减肥方法
如何才能拥有完美的双腿呢?不明白的女性,为何不学习我们的减肥方法呢?你是否羡慕模特们修长纤细的四肢,无赘肉纸片般的骨感身材呢?
BYEBYE大象腿
瘦大腿运动:
1.站立,眼看前方,打开双腿,略比肩宽,双脚膝盖稍稍向外,双手握拳放在两侧。像坐在透明的椅子上一样,弯曲你的膝盖,降低臀部,双手向前举,平行于地面。然后再慢慢上身,伸直双腿。重复动作。
2.双手放在腰间,左腿向前跨出一步,右腿在后,脚尖踮地,腰背挺直,目视前方。弯曲膝盖,使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角,而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后,换另一边重复。
瘦大腿食物:
番茄、海苔、芝麻、花生、香蕉、芹菜。
BYEBYE萝卜腿
瘦小腿运动:
1.先侧卧后按摩瘦小腿,用胳膊肘支起上半身;两腿并拢,小腿、脚尖用力绷紧。抬腿,用力抬至极限,另一侧腿保持不动;还原,反复做5次。换方向侧卧,重复动作。
2.每晚临睡前抽出一点点时间就可以,半坐在椅子上,右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝,用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩,然后换左脚按摩。
瘦小腿食物:
冬瓜、薏米、番茄、苹果、菠菜、山药。
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