吃什么补钾最快最好|这五种食物常吃补充钾控血压
钾是体内必需的营养元素,能调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡,参与细胞内糖和蛋白质的代谢。一般成人体内的钾在150g左右,主要作用是维持神经和肌肉的正常功能。一旦体内缺钾就会影响正常运动,导致体力和精力下降,抗热能力降低,使人感到疲劳和虚弱。严重缺钾还会导致酸碱平衡失调,代谢紊乱心律失常。那么吃什么补钾最快最好?
1、海带紫菜
海带有助于补钾,海带是富含钾的海鲜食物,不仅如此多吃海带还有助于防止甲状腺疾病,对改善免疫有很重要的作用。紫菜也是可以补钾的食物,多吃紫菜还可以帮助维持肌肉正常的收缩舒张功能,对于缓解肌肉痉挛也是有益处的。
2、黑芝麻
黑芝麻是非常常见的补品,很多人白头发多都是吃黑芝麻,其实黑芝麻当中的钾元素也非常的丰富,其中还包含别的营养物质,非常适合各类人群食用,而且黑芝麻中还含有黄酮,黄酮对于高血压患者也是非常的好。
3、马铃薯
土豆又叫马铃薯,一年四季都能吃得到的美食。别看马铃薯的价格比较低,但它里面含有大量的蛋白质矿物质以及氨基酸。它的钾元素含量可是苹果的几十倍,所以在这个炎热的高温里,多吃一些土豆也不错哦。土豆的烹饪有很多种,夏季最受欢迎的就是清炒土豆和炝拌土豆丝了。
4、菠菜
菠菜有营养模范生之称,在绿叶菜中,菠菜是含钾大户,每100克菠菜含钾约为502毫克。在蔬菜中是比较靠前的。菠菜中所含的胡萝卜素,可转变成维生素A,促进儿童生长发育,增强抵抗力。菠菜中维生素K在叶菜类中最高,对补血也有重要作用。
5、毛豆
毛豆的钾含量高,每100克毛豆中,钾含量达到478毫克。毛豆是当之无愧的蔬菜中的纤维冠军,嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%,人们所认为的纤维冠军芹菜杆,其纤维含量仅有1.2%,相比之下,毛豆才是当之无愧的蔬菜中的纤维冠军。常吃毛豆,有助肠胃蠕动,加速排便。
-
流鼻血是什么原因引起的呢|这5个因素有关及时改善
鼻出血经常发生在生活中,原因可能是鼻部疾病或某些身体疾病。鼻出血通常是单侧鼻出血,少数情况下会发生双侧鼻出血。出血量经常不一致,轻度鼻出血是鼻腔分泌物中的血液。严重的鼻出血可能导致失血性休克,而反复的鼻出血会导致贫血。因此要引起重视,平日里也要养成良...
-
鸡枞菌的功效与作用及食用方法|鸡枞菌的营养价值
中医认为鸡枞菌性甘味寒,有健脾益气,开胃提神,止痛消肿之功效,是治疗痔疮的极理想食物。现代医学发现,鸡纵除对痔疮有特效外,还能预防肠癌、降低血压、增强人体免疫力,是防治久泄不止、食欲不振、水肿不适的理想佳品,同时也是美食家们所需要的集香鲜、脆嫩、滑爽于一体...
-
如何消除近视眼|这3招慢慢摘掉眼镜恢复视力
如今近视在我们的日常生活中非常普遍,很多人都戴着眼镜。可能是因为经历过戴眼镜的痛苦,知道近视不好,所以很后悔当初用眼不注意造成的近视,也想减少和缓解近视。其实近视大多也是后天注意力不集中造成的,比如长时间看书、玩游戏或不注意用眼卫生等,导致眼睛疲劳,导致...
-
早起空腹喝水|好处与危害大揭秘!
很好,下面我润色一下这篇文章:早起空腹喝水:好处与危害早上起床空腹喝水似乎已经成为了很多人的习惯,毕竟早晨喝水不仅能够解渴,而且还有助于身体的代谢。但是,空腹喝水是否真的有益于身体健康呢?让我们来探究一下吧。好处:1.促进代谢:早上喝水能够刺激身体的新陈代谢,提...