最佳睡眠时间|什么时候睡觉最好
睡眠是我们一生中非常重要的事情,光睡觉这件事情,就将近占了我们一天三分之一的时间,由此可知,睡眠对人体健康的影响是非常大的,睡的好,自然就会更加健康,那么什么时候睡觉会更加健康呢?最佳睡眠时间是哪些呢?相信大家都很想了解,那么跟随小编一起看看吧!
人体的最佳睡眠时间到底是多少呢?这个答案是不一定的,每个人每个时期的睡眠时间是不一样的,一般来说,学龄前儿童,需要的睡眠时间是最长的,每天基本上要保证11个小时的睡眠,而对于青少年来说,正是身体成长发育很关键的时期,学业繁重,需要保持一个充分的睡眠和休息时间,最好是要保证9到10个小时,而对于发育成熟的成年人来说,就没必要睡那么多时间了,大概八小时左右即可,而相对于老年人来说,代谢已经慢慢变慢了,睡眠时间也会缩短,每天保持6到7小时左右即可,睡太长或太短都不是什么好事。
而至于晚上几点入睡,大家可以在11点钟之前睡觉,早上可以早点起床,这样可以更好的保证睡眠质量,身体可以得到更好的休息,老年人的话还可以更早点,九点多钟就可以入睡了,而现在生活节奏太快,成年人工作忙碌,睡眠时间很晚,睡眠时长也严重不足,对于这一类人,就需要很好的补觉了,在周末或者中午时,能够休息一会,或多或少能够弥补睡觉不足造成身体的影响。
而我们如何保持高质量的睡眠呢?到了睡觉的时间,就不要玩手机了,建议睡前半小时不要碰电子产品,可以多看看书,就会出现困意,这个时候我们就可以安眠了。
以上就是睡眠的最佳时间了,大家可以参考一下,健康生活。
-
糖尿病吃什么水果|这五个水果清单越吃越健康
随着生活水平的提高,越来越多的人患有糖尿病。所谓糖尿病是指以血糖异常升高为标志的疾病,它的出现与体内胰岛素分泌失衡密切相关。对于患有这种疾病的人来说,一定要一直控制血糖水平,否则会引起很多并发症。因为糖尿病患者要时刻控制血糖,所以对饮食有很大的限制。...
-
菠菜不能跟什么食物一起吃|与这4种食物同食自找疾病
说起菠菜相信大家都很熟悉了,它营养丰富,营养丰富,富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质如钙、铁等营养成分。因此菠菜也被誉为营养模范生,而且菠菜虽然一年四季都可以吃,但春天菠菜是最嫩的季节,所以很多人会趁春天多吃菠菜。做菠菜时放入洗干净的菠菜焯水1分...
-
润肠通便的食物|推荐9种食物来帮你
润肠通便的食物一、番薯多吃番薯,可治便秘,使大便畅通易解,民间多有此经验。《本草求原》亦有记载,认为红薯:“凉血活血,宽肠胃,通便秘,去宿瘀脏毒”。慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克,加油、盐炒菜吃,一次吃完,早、晚空腹各吃一次,适宜大便燥结之人。二、芝麻芝...
-
生活中注重这些“二八”原则有助于防病保健
防病讲八分据世界卫生组织调查,全世界只有5%的人完全健康,20%的人患有疾病,75%的人处于亚健康状态。可见全世界有近八成的人最需要做的不是治病,而是防病。对于一个人来说,生活中如果能把八分力气用在防病上,就能避免很多与生活方式有关的慢性病的发生,防病贵在行动,重...