健身达人孙俪的亲子瑜伽|让妈妈和孩子更亲密
娱乐圈中有名的养生大人孙俪不仅自己热爱瑜伽,还会带动自己的丈夫。工作伙伴一起运动,是生活中一股妥妥的正能量。她的女儿也接受着妈妈的熏陶,和妈妈一起进行亲子瑜伽。亲子瑜伽在明星妈妈之中已经十分流行,这是因为它是进行亲子交流,锻炼母子健康的好方法。
亲子瑜伽包含的时间很长。宝宝还在婴儿的时候就可以进行,但这个时期主要是以妈妈产后恢复和按摩宝宝为主要内容。孩子三岁左右身体更加协调,学习模仿能力也有所发展,才能够和妈妈练习更加准确的瑜伽体式。
亲子瑜伽的好处
亲子瑜伽对妈妈和宝宝都大有益处,和成年人的个人瑜伽不同,亲子瑜伽的体式会更加简单,有一些体式更是专门为亲子之间的合作而创造。这些体式可以让宝宝更加容易做到,也获得练习瑜伽的兴趣。宝宝的身体在瑜伽中可以发育更好,尤其是对于运动能力会明显的提高。对于热情好动的男宝宝来说,更可以稳定心性,集中涣散的注意力。
妈妈在和宝宝一起练习的过程中双方会更加亲密和平等,妈妈还可以有效地保护宝宝避免运动伤害。
亲子瑜伽的体式
1、 树式:母子靠拢着站立,妈妈的一只手臂可以搭在宝宝的肩膀上帮助保持稳定。外侧的两条腿慢慢向上移动贴到大腿上,外侧的两只手合并在一起。
2、 下犬式:妈妈做好下犬式之后让宝宝在中间的拱形处也作成山峰的动作,孩子们喜欢钻洞的游戏,所以会觉得十分有乐趣。
宝宝的四肢柔软所以很多动作都可以轻易完成,但是也不需要非常标准的细节,不断纠正会让宝宝失去运动的乐趣。
-
练瑜伽前的拉筋动作你知道的有哪些|两种瑜伽初入门教程
瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧,那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中,我们可以通过拉伸经络来强身健体。在中医的医理里面,就有所谓的筋长即命长的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练习,还是练习后的修复拉伸,都可以对我们的身体形成非常有效地保健...
-
瑜伽初入门教学视频|女性消除肠胃不适的瑜伽动作图片
有些人会出现一些胃胀或者是腹泻以及小肚子突出等情况,其实这都是肠胃不适导致的。在饮食方面女性需要注意饮食的健康和有规律、不要暴饮暴食,而在瑜伽上也可以通过这些瑜伽动作的练习来改善肠胃的不适。一、扭转身体仰卧在垫子上,选择瑜伽就可以,双腿先进行屈膝舒...
-
瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区|帮你避免身体损伤:下篇
对于很多的瑜伽初学者而言,一开始院级练习应该是比较简单的,而且瑜伽教练也不建议大家练习强度比较答得体式。而眼镜蛇式在瑜伽中是属于比较简单,但是又很实用的体式。故而收到许多瑜伽初学者的青睐。但是眼镜蛇式虽然看是容易,但是其实这个体式也是有很多的小技巧...
-
女性必知的做爱技巧|女人床上活好瑜伽动作可练习
女性在性爱方面也是需要学习性爱知识,掌握做爱技巧的,这样床上个的活好才可以保证身心的愉悦,所带来的体验感都是全新的体验。那么接下来就通过一些瑜伽动作来练习保证让你在床上散发迷人的魅力。一、三角式站姿;双脚打开大约一条腿的长度,双手在身体的任意一侧做...