女性驼背影响姿态|天鹅肩颈线需要日常修炼
女生在驼背的时候就会产生虎背熊腰的状态,很容易产生肩颈酸痛的病症,有时候没有到就医治疗的程度,却也需要自己在平时生活中注意防治。
成年女性的驼背经常是因为后天不良姿势习惯导致的,比如长时间探颈看电脑、低头看手机、伏案写作,这些工作压力都会让脊椎关节变得僵硬,久而久之就会将驼背定型下来。驼背不仅仅会给仪态造成困扰,而且对女性的身体也会有很大的伤害。颈椎连接着下半身和头部,弯曲的状态下就会导致供血不足,甚至压迫到器官和神经。女生保护好自己的颈椎,才能够让美丽更加持久。当我们的工作难以避免,就需要额外做一些活动来让颈椎获得畅通和舒展。
方法一:
瑜伽是缓解驼背很好的方式,而且实施比较方便。双手双脚支撑在地面上随着呼吸将颈部拱起,感受到颈椎关节被缓慢打开。随后变成塌腰的状态,肩部推出臀部拱起,让脊椎放松下来,每日完成三组。
方法二:
靠墙站是非常实用的方法,利用墙体的垂直可以最大程度地将控制身板变得笔直。练习的时候要注意将肩部打开完全靠在后壁,身体保持垂直站立。但是不要过度挺胸打开肋骨,后腰放松留出一定空隙即可。
方法三:
运动时利用泡沫轴是一个很好的辅助,在脊椎下放入一个泡沫轴,身体呈仰卧起坐的方式,双手放在脑后但是不要给颈部施力。利用臀部稍微抬起来进行活动,推动泡沫轴上下移动至尾椎和颈椎。如果感觉到某一部位特别僵硬有疼痛感,可以在该处进行反复的推动。做完这个运功之后背部会感觉到明显的舒缓。
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