月经量少是什么原因|改善月经不调先练好瑜伽
许多女性都有月经不调的症状,一般是月经量少,关于这一点其实是跟许多因素都有关系的,比如说节食减肥,不爱运动,饮食结构不均衡等等,要想改善这一点可以通过瑜伽动作来练习,那么接下来就让我们学习一下几种瑜伽动作,可以改善月经不调,也不会让女性在经期的时候感到痛经和腰酸背痛。
一、
1、两只脚合拢贴在地面上,让脚心脚底还有脚趾全部都贴在地面上,然后缓缓地抬起抬臀,让身体保持平衡;
2、让双腿稍微分开,先从双膝分开开始,然后向前移动,直到将腋窝放在双膝处,用腋窝去夹住,然后双臂环绕夹住小腿的部分;
3、上身向前前屈,双手去抓住双脚的脚踝处,保持这个动作一分钟;
4、注意调整好呼吸,吸气时抬头,然后放松脚踝,尽量的让全身感到放松。
二、
1、平躺在垫子上,一条腿向上举起,另一只腿放在地面保持不动;
2、借助拉力带来勾住脚底板,从而在抬起腿部的时候让大腿和小腿在一个直线上,尽量的做到不再弯曲;
3、如果觉得韧带不舒服或者是腰部不适,可以稍微的屈膝,双手去拉动带子,目光注意带子;
4、之后换为另一侧重复五次即可。
三、
1、首先是跪姿的状态,让双脚的脚背接触到地面,一侧的腿自然向后伸直,另一侧的腿屈膝然后向外倾斜放在小腹的下面;
2、双手向前伸直,尽量的让头部接触地面;
3、保持这个动作1~2分钟,然后再换为另一侧,这个动作还是要根据自身情况来做出调整,以免拉伤筋骨。
-
瑜伽乌鸦式的变体姿势|学会了让你身体强壮
瑜伽来自印度,是一种古老的健身方式。从古代到现在,许多复杂的风格已经发展起来。这些姿势的难度不同。根据练习的不同部分,练习的效果自然是不同的。在这些姿势中,乌鸦式是一种专门做手臂练习的瑜伽姿势。这是一个相对基本的运动,是我们进入反支撑实践的必要步骤。...
-
你真是矮吗|瑜伽动作让你挺直腰身长高两公分
现代人中含胸驼背的不在少数,有的是从小养成的习惯,有的是在上学工作中养成的习惯,尤其是长期保持一个动作的时候,这种不好的习惯更容易养成。挺直腰身,对于很好多来说是提升气质的最佳手段,不仅如此,原本弯曲的脊柱如果因此改善过来而变得挺直,那么你的身高可能就会比...
-
滋养女生面部的美容瑜伽|恢复肌肤弹性
女生的青春美丽总是需要很多努力才能够维持的,瑜伽能够让女性的血液循环更加通畅,自然起到保养的作用。瑜伽的体式都有着它特定的针对性效果,能够让身体的各个部位都获得滋养。而女生的面部自然是最能体现年龄感的地方,瑜伽体式的作用显得更加重要。一、倒立体式倒...
-
四个瑜伽鸽子体式|帮你检测瑜伽功力
对于很多瑜伽爱好者来说,练习瑜伽可以为自己的身心带来足够的好处,可以强身健体,宁心静气。但是你知道自己练习瑜伽究竟到了什么程度吗?接下来小编就帮大家测一下大家瑜伽的功力如何。要想检测瑜伽功力,就要看你的肩部是否打开,肌肉力量是否强劲。背部的柔韧性有是不...