瘦身瑜伽|适合家庭主妇瑜伽瘦身方式
瑜伽作为现在做瘦身最为关注的项目之一,可有些家庭主妇却不太适合做一些瑜伽,现在小编给家庭主妇介绍5个是你们的瑜伽动作,可以快去的帮你练就完美好身材。
一、站立直角式瑜伽
1、站姿,双腿并拢。
2、吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。
3、呼气,上身向前平行于地面。
4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。
二、反功三角式瑜伽
1、站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。
2、吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。
3、呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。
4、吸气,左手臂向头顶上方延展。
5、呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。
三、坐立鹰爪式瑜伽
1、瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前。
2、吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前。
3、呼气,手臂向两侧推展,十指张开。
四、单脚V字式瑜伽
1、坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面。
2、吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。
3、呼气,曲膝下落,回到原始状态。
4、吸气,交替练习。
五、风车式瑜伽
1、站姿,双腿分开,食指相叉于脐前。
2、吸气,手臂抬起,高举过头顶。
3、呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落。
4、吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。
-
情侣瑜伽|情侣瑜伽提升亲密度
总是吃饭、逛街,你和你的他也应该换个花样“玩一下”了吧?现在的双人瑜伽正在流行中,很多亲密的身体接触,更适合情侣一起练习哦。小编今天推荐的这套情侣瑜伽,主要是让他来帮你完成,可能你做有些动作的时候做不到位,有了他就可以帮你纠正的很完美了。动作一女生俯卧,腹...
-
减肥瑜伽动作|夏季三个减肥瑜伽动作
夏季的到来许多爱美的MM们开始注意自己的身材,逛街的时候是不是看到漂亮的衣服而不能穿?您是不是也想拥有完美的身材呢?今天小编为大家带来了如何夏季减肥,只需要三个瑜伽动作让您轻松拥有小蛮腰。一、板式1、功效:这个动作不仅能紧实你的中段部位,同时也能加强塑造...
-
瑜伽可缓解背痛|瑜伽的不同招式
随着时代步伐的加速,瑜伽深受大家的喜爱,越来越多的人喜欢练习瑜伽来健身,对于学生和上班族来说,趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了,脊椎变形,压迫下背部肌肉,背痛自然而然就来了。不过背疼既然根源于姿势不端,那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入...
-
如何瘦腿|5招瘦大腿瑜伽塑造纤细长腿
拥有修长纤细的美腿,是MM们一直在追求的目标。要想攻陷大腿上的赘肉,最好的一种方法就是运动,而在现在,最有效的一种时尚运动方法是大腿赘肉的克星,这种运动就是瑜伽,通过瑜伽就可以快速地甩掉令人厌恶的赘肉,打造纤纤长腿。下面,小编就与大家介绍一下瘦腿的5个简单的...