3—6岁宝宝应该吃什么|家长需要掌握的宝宝喂养知识
孩子的健康和成长是家长们头等关心的大事情,而且在孩子3-6岁之间是生长发育的关键,所以家长们一定要给孩子摄入合理的饮食,这样孩子也不会出现营养不良,身体也会健康发育,那么究竟应该摄入什么营养呢?孩子出现了营养不良应该怎么补呢?家长们要按照儿童膳食的原则来喂养孩子,你可以这样做。
一、营养原则
1、三餐规律
有些孩子不爱吃饭,所以经常就和零食相伴,这主要是家长没有给孩子养成合理的饮食时间,三餐才会不规律的结果,所以家长一定要培养孩子按时吃饭,养成好习惯。
2、牛奶
奶制品是孩子每天都必须要摄入的营养,因为里面含有钙,是可以让宝宝生长发育的基础元素,所以最好是保证每天摄入到300ml左右的牛奶,或者是酸奶、奶酪等等。
3、果蔬
水果和蔬菜也是要让宝宝吃的,让宝宝一开始就不挑食,这样就会健康的成长。
4、多蒸煮,少油炸
值得注意的是,在喂养宝宝方面,家长所选的烹饪方式最好是多蒸煮,少油炸,饮食尽量清淡,做菜的时候也少放调味料,这样都会让宝宝的口味变得清淡,那么也就不会贪吃不健康的小零食了,这个也是习惯问题。
二、食物用量
那么具体应该摄入多少量呢?建议3-5岁的宝宝每天最好按照以下标准进行。
1、谷类:100-150g,粗细搭配
2、蔬菜:250-300g
3、水果:150g
4、肉类、蛋类:70-110g
5、乳制品:350-450g
三、零食
当然了,宝宝也是需要吃零食的,但也是要讲究用量的,适当的去吃一点小零食,建议可以给宝宝吃乳制品、坚果、豆腐干等等。其他的零食可以给小朋友吃,但一定要限制,比如说饮料、糖果、膨化食品等等。
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