五分钟就可以完成的高营养早餐
有没少人已经忘记了早餐的味道呢?不管是上学的你,还是上班的你,肯定经常都会因为睡懒觉而将早餐给省去了吧。即使有些人有吃早餐也都只是随便路上买的便利早餐,匆匆的啃个几个就算解决了。早餐其实对人们来说,其实是很重要的,这里就介绍一款来自《亮厨味道-亮力早餐》栏目只要五分钟就可以完成的一份营养均衡且充满活力的早餐吧,让你在睡懒觉之后还可以坐在餐桌边悠闲的吃早餐。
首先准备好需要的材料:脱脂牛奶240克;桂圆肉干、核桃仁;一具搅拌机;有想早餐就吃冰的也可以准备一份40克的冰块。当然有需要的朋友还可以准备一份节目中说到的康宝莱蛋白营养粉一份抑或者其他类型的营养粉。
材料准备好之后就开始制作了。有想要冰爽口味早餐的朋友就先将冰块加入搅拌机,不想吃冰的朋友就直接将脱脂牛奶倒入到搅拌机中;然后再将以及处理好的桂圆干和核桃仁加入到搅拌机里。OK,这下材料就准备完全了,打开搅拌机高速旋转,将所有的材料一股脑的打碎,待到材料都变成浓浓的液体状态,就可以停下搅拌了;再加入2勺的营养粉,继续进行搅拌,不过这次是进行低速的搅拌,搅拌个3分钟就行了。最后,将搅拌好的液体倒出,一杯营养均衡的红豆压哨奶昔就完成了,仅仅只需要5分钟。
这一杯营养均衡的早餐是不是特别简单呢?只要将处理好的材料一一的放入到搅拌机中,5分钟后就可以悠闲的品味早餐了。而别看它制作简单,它所蕴含的营养可一点而也不简单,就这样一杯小小的奶昔就相当于早餐吃了2鸡蛋的蛋白质、2苹果的纤维素、3豆浆的钙质以及3菠菜的含铁量,当然更重要的是它所蕴含的热量连300卡都不到,完全不用怕胖。想要睡懒觉吃不到早餐?那就来学学这款只用5分钟的营养早餐吧。
-
千层蛋糕的简单做法|酸甜芒果浓郁巧克力你喜欢哪一款
千层蛋糕是大受欢迎的网友甜品,它的制作不需要用到烤箱,只需要有一个平底锅就可以自己在家完成。千层口感丰富,软糯的面皮和奶油层层重叠,每一口都是享受。有多种口味可以选择,酸甜的芒果味,香浓微苦的巧克力口味,你会更喜欢哪一种呢。芒果千层蛋糕的做法步骤一:在三个...
-
抹茶味的冰淇淋|就是女人的天堂
小编从小就有一个梦想,而这个梦想就是吃遍大江南北的冰淇淋。话说小编吃过那么多的冰淇淋,才发现原来自己是一个抹茶控,因为小编非常喜欢绿色中带着一丝冰凉的感觉,有时候小编还觉得抹茶味的冰淇淋就是女人的天堂。001、脆皮甜筒冰淇淋大家要知道,这款抹茶味的冰淇...
-
制作苹果派的超简单方法|一学就会水果甜品
我们平时吃的水果派都是圆形的,改变一下形状,也是对心情的一种改变。选择长方形的塔盘,做一份长条形苹果派,让下午时光变得甜美起来。苹果派的精髓在于它的饼皮,松软香甜,它是用黄油支撑,充满奶香味又不会油腻,需要经过冰箱冷藏发酵成型。如果你自己懒得制作饼皮,不妨选...
-
经典法兰克福皇冠蛋糕的做法|香浓奶霜配上清爽樱桃
法兰克福皇冠蛋糕的名字就非常气派,这是因为法兰克福在历史上是一个皇帝加冕的举行地,一直是政治经济的中心。它的形状制作为中空圆形,就像加冕的皇冠,充满了富丽华贵的感觉。金黄璀璨的杏仁碎片,还有必不可少的樱桃像红宝石装点在上面。它不仅外表漂亮,口感非常出众...