菜花的家常做法|菜花怎么做更好吃
菜花又称花椰菜,是一种日常生活中常见的十字花科蔬菜,为甘蓝的变种。它其实跟西兰花的头部类似,包含了丰富的维生素B群、C群,但这些营养成分容易因为易受热分解而流失,所以煮花椰菜不宜高温烹调,也不适合水煮。那么到底要怎么做才能保存菜花最多的营养价值呢?请随小编往下看。
基本信息
别称一览
花椰菜、椰花菜、花甘蓝、洋花菜、球花甘蓝、菜花。
性味归经
味甘,性平;归肾、脾、胃经。
营养功用
营养价值
含有较多的维生素A、B族维生素、维生素C和胡萝卜素,矿物质成分较其他蔬菜更为全面,钙、磷、铁、钾、锰含量都很高,叶酸含量尤高。
功效作用
清热润肺,润肤延寿,补肾填精,健脑壮骨,补脾和胃。主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。
相克相宜
不可与猪肝、牛奶、黄瓜、南瓜同食。宜与猪肉、玉米、香菇、西红柿、鸡肉同食。利肠食、开胸隔、壮筋骨,并有较强的降血脂的作用。
适宜对象
适宜生长发育期的儿童。痛风患者不宜多吃。尿少或无尿患者不宜食用。
食疗处方
花菜洗净,切小块,用开水焯烫下,再放凉开水中过凉,沥干水分,加适量盐调味即可。可辅助治疗乳腺癌。
推荐菜谱
一 、五香菜花:
原料:菜花、猪肉、盐、料酒、茴香、花椒、姜片、鸡精、枸杞、高汤、水淀粉、食用油
做法:
1、将菜花洗净去掉蒂部老皮,切成块待用。将猪肉洗净切成肉片,加入盐、料酒、水淀粉上浆待用,枸杞水发待用;
2、坐锅点火,放入清水,将花椒、茴香、姜片、盐放入水中煮出香味后,下菜花煮至回软,约7成熟时捞出;
3、另置炒锅,坐锅点火,倒入食用油,至4成熟时放入切好的肉片,煸炒至变色,放入料酒,将焯好的菜花炒匀,放入高汤、盐、鸡精、枸杞、炒至菜花变熟,勾薄芡起锅即成。
二 、茄汁菜花:
用料:菜花一颗,番茄酱1/3瓶,新鲜西红柿1个,花椒20粒,白糖一勺,鸡精1/5勺,葱2寸斜切,姜切片 :
1、菜花洗净,从根部用剪刀剪成小朵,其余部分不要。西红柿去蒂切薄片。
2、锅烧干至轻微冒烟,放油,油冒烟时放花椒,马上盖上锅盖。30秒后关火,2分钟后再开火。
3、依次放进西红柿、菜花、白糖、姜,翻炒均匀后,马上加一碗水,煮开。
4)水快煮干时,放番茄酱、葱、鸡精炒好后盛盘。
三 、菜花炒肉:
主料:菜花500克
辅料:鸡蛋2个、面粉100克、年奶75克、黄油15克、植物油60克、盐4克、胡椒面少许
制作:
1、把菜花择洗干净,放入锅内加入适量清水,上火煮沸,至八成熟时,捞出晾凉,再用刀切成小朵,撒上盐和胡椒面、腌好待用;
2、把面粉过箩放入一盆里,放上牛奶,盐,蛋黄和适量水,混合均匀,调成稠面糊,把蛋清到一次盆里,用蛋抽子搅拌成泡沫状后,迅速搅打成立状,然后慢慢倒进和好的面糊里,混合均匀即可;
3、用炸锅一个,放入植物油上火烧热,把菜花小朵放入面糊盆里,粘匀面糊,放入热油里炸成金黄色即可,上桌时浇上黄油少许。
四、青椒花菜:
原料:花菜、青柿子椒、番茄酱。
制法:①花菜洗净,切成小块,入沸水烫熟,捞出用凉水过凉,沥干水分。②青柿子椒去蒂和子,洗净,入开水中烫至色变深绿,捞出晾凉,切成小块,放于花菜上边,撒盐搅拌均匀。③番茄酱放小碗内,加白糖、白醋的功效与作用、香油调均匀浇在花菜上即可。
功效:开胃健脾,增进食欲,适用于脾胃气虚胃纳不佳者。
选购贮藏
选购妙招
表面颜色要白中带青,绝不能很绿或很白。质量好的花菜呈白色或奶白色,干净、坚实、紧密,叶子新鲜、饱满且呈绿色。
加工贮藏
焯水后,应放入凉开水内过凉,捞出沥净水再用。烧煮和加盐时间不宜过长。宜放于阴凉干燥处,通风保存。最好即买即食,不可存放3天以上。
菜花的药用价值
菜花不仅口味独特,更是一种保健蔬菜。古代西方人发现,常吃菜花有爽喉、润肺、止咳等功效,并且其价格不高,因此在西方有“天赐的良药”和“穷人的医生”的美誉。有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的,这是体内缺乏维生素K的缘故。多吃菜花可以很好地补充维生素K,使血管壁的韧性加强,不容易破裂。菜花中的西兰花还含有丰富的胡萝卜素和类黄酮,胡萝卜素能够在人体内转变成维生素A,能保护皮肤和视力,增强免疫力。类黄酮除了可以预防感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,减少心脏病与中风的危险。
菜花的做法以及药用价值大家都明白吗?还要注意食物相克哟。
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