女人经期如何快速减肥|小编有方法
经期结束,经期前增加的体重恢复到原来状态。经期是女人的一个特殊时期,这个阶段该如何减肥更有效呢?生理期如何瘦身?下面小编分享经期如何快速减肥的方法。
经期如何快速减肥
最佳生理期瘦身表
1、每天早晨空腹称体重,记录下来,并且记录每天三餐主要饮食情况,以便在体重反弹或减重效果好的时候查看,更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。
2、MC期间绝对不能节食,这样不利于健康。
3、MC后第二天早晨起床后,空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制饮食。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。
4、多喝水,血液循环就会明显加快,也更能帮助体内废物的排除。水进入人体肾脏后,人体就要用很多热量再将水分排泄掉。
健康瘦身食谱:
1、虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食,可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
2、应禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
3、忌食生冷及寒性的食物,如各种冷饮、凉菜、生瓜果等,以免血液循环不畅导致下肢水肿。
4、少食酸味食物,如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
5、身体和脸部都会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品,如香蕉、动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。
6、多喝开水,以补充体内缺乏的水分。
经期如何快速减肥
“生理周期瘦身法”挺科学的,而且还不用长期节食。几乎不用额外花什么钱,也不会反弹,只需要毅力和耐心,相信美女们能坚持下来的话一定可以看到效果。小编分享的经期如何快速减肥,都了解清楚了吗?感兴趣的朋友还可以多了解我们收集的其他生活知识哦。
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