如何减小肚子|小编分享减肥经验
由于现在人们生活水平的提高,长期坐在电脑前办公,小肚子不知不觉就膨胀了起来。凸出的肥肉让我们十分苦恼?如何减小肚子,下面小编跟大家分享减肥经验。
如何减小肚子
首先要想消灭小肚子上的赘肉,每天坚持40分钟以上的呼啦圈。
其次就是晚上在睡觉之前用双手按摩小肚子,顺时针100下,逆时针100下,双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉100下,然后拍打肚皮,每天晚上坚持8到十分钟。
再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分钟以上,记住每天坚持。
还有就是每天睡觉之前做仰卧起坐,根据各人体质,但最少不少于20下。
还有就是瑜伽中的猫式等动作也可以有效的减掉小肚子上的赘肉。
每天晚上睡前做四十个仰卧起坐,早上起来跑步,很管用哦,不过一定要坚持下来。
可以适当的饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪
晚上睡觉前可以平躺在床上,抬起双腿与身体成90度,然后慢慢把双腿放下,放下的过程越久越好,最好就是边放边停留5-10秒,每天重复10次,刚开始可以先3次,然后同志慢慢增加次数。
最后就是抽时间做郑多燕腹部减肥操,每天至少做一套。
如何减小肚子
如何减小肚子,小编跟大家分享减肥经验还不错吧。注意以上运动根据自己的时间和喜好,至少选择一样,然后每天坚持,总有一天小肚子上的赘肉会离你而去。
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