不吃晚餐真的能减肥吗|后果是什么如何科学减肥30斤
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式,可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。那么,不吃晚餐真的能减肥吗?你身边那个长期不吃晚餐的人怎么样了?为了减肥你都做过哪些尝试?如何科学减肥30斤?接下来,大家就和小编一起来看看吧。
不吃晚餐真的能减肥吗
生活中,很多人为了减肥会跳过一餐,以此来减少身体对热量摄入,从而达到减重效果。比如:不吃早餐,或者不吃晚餐。但是,这样的减肥方法真的靠谱吗?晚餐不吃真的可以成功减肥吗?
不吃晚餐的后果是什么
其实,如果减肥期间你只吃早餐和午餐,跳过了晚餐这一顿,相当于你中间隔了18个小时无法进食。而,长时间不进食,容易让你饥肠辘辘,出现肠胃疾病,也容易让你营养不良,肌肉流失,造成记忆力下降,还会影响睡眠质量,甚至导致女性经期紊乱、神情恍惚、脱发掉发。
此外,坚持一段时间不吃晚餐后,无法控制住食欲的人,就会出现暴饮暴食的现象,从而导致身体摄入更多的热量,于是减肥也就会变成了增肥,以至于易胖体质更容易光顾你。所以,这么长时间挨饿的减肥方法,才是真的伤身!
减肥餐、减肥食物推荐
在此,小编建议正在减肥的小伙伴们,晚餐可以少吃,尽量选择粗粮粥、凉拌蔬菜、水果(草莓、柚子、苹果、火龙果、圣女果、橙子、柠檬)、低脂奶制品、豆制品等这类食物。
主食类:可以吃豆浆、燕麦、玉米、红薯、紫薯、小米、藜麦、魔芋丝等;不可以吃面条、水饺、面包。油条、煎饼以及油炸过的东西。肉类:可以吃鸡胸肉、鱼肉、虾仁、瘦肉、牛绒、羊肉、鸡肉;不可以吃肥肉、五花肉、烤鸡、烤鸭、烤羊、烤肉等。
-
瘦身吃哪些甜点不发胖
水果奶酪饼干材料:奇异果2片、小番茄1个、罐头凤梨2片、香菜2片、低脂奶酪1片、全麦苏打饼干4片做法:1.奇异果洗净、去皮,切成2圆薄片;小番茄洗净,横切成4小片;罐头凤梨切小片;香菜洗净,摘2片叶;低脂奶酪片切4小片备用。2.在2片全麦苏打饼干上,依序铺上做法1的奶酪、...
-
营养价值很高的减肥食谱
完美身材当然不能少了减肥食谱的帮忙,所以我们这里给大家介绍几个减肥食谱,帮助大家找到好身材,大家一定要明白这些减肥食谱哦!芝麻汤圆+红糖发糕+炝拌瓜条=粮谷魅力超市有各种粮谷制品可以用作早餐食材,顺便还可以再购买一些生拌小菜。早晨需要做的就只是烧开水,煮...
-
让减肥变得跟吃饭一样简单
自然简单拥有苗条而匀称的身材可以说是每个女人一生的追求,可忙碌的上班族却常常被肥胖困扰:工作压力大,容易导致暴饮暴食;生活没有规律,忙起来的时候顾不上吃饭,一旦忙里偷闲又容易大吃一顿,导致热量过剩;最头痛的是,根本没有足够的时间来做减肥锻炼,早上想要多睡会儿,晚...
-
这些水果真的可以减肥吗|你可能吃错了
说到减肥可能很多女性朋友可以跟你聊上一个下午,关于一些所谓的减肥常识她们都好像听说过,对于女人来说,可能减肥常识就像是九九乘法表一样,必须烂熟于心的;但是小编今天想要说,你们真的都减对肥了吗?其实有一些所谓的减肥食物可能是不能帮助你们减肥的。比如说,牛油...