简单瘦手臂的减肥操
毛巾瘦臂操 适用者:手臂内侧赘肉
Step1:两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。
Step2:双手向上伸直。
Step3:同时向右移动,手肘弯曲,右手用力拉然后再回到向上伸直的动作
Step 4:将双手在向左侧移动,重复第二个动作。
伏地曲臂操 适用者:手臂肉松松
Step1:俯卧,两手掌撑在地面上,两手与肩同宽。
Step2:腿伸直,双臂向下弯曲后。
Step3: 再向上撑地。
画圈瘦臂操 适用者:手臂肥胖
Step1:双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
Step2:双手画圆,向外画圆20次。
Step3:再向内画圆20次。
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小S教你瘦手臂的方法
动作要领:可以用哑铃、矿泉水瓶等有一定重量的辅助性工具,此处采取杠铃片示范。手臂练习的姿势很多,譬如可以挺胸站直,单手举辅助性工具做颈后臂曲伸动作,手屈向后脑勺;此外,若重量较大,可以两手抓举辅助工具,双臂向上高举,同时肘关节在脑后夹紧。若场地条件许可,可双膝...
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有效减小腹的小动作
“胸腹呼吸法,简单点说,就是挺直腰背,在缩下腹的同时,慢慢地用鼻子吸气,感觉胸部在扩大,屏住1-3秒左右,再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作,无论是在公交车上站着,还是在椅子上坐着,都可以练习,相当有效。”抬腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行:坐在椅子上,把腰挺直,双...
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如何强有效地瘦腿
腿粗,让许多妹妹与裙子失之交臂。想要快速瘦腿,下面的6个方法不可不试。1、三天瘦了2CM喝薏米水,我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖,就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。2、久坐椅子的法:上班族长...
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护理女性胸部的拍打操
女性的胸部需要长期的护理,不然一定失去往日的色彩,相信大家不希望这样吧!我们的身体上老化得最快的部位之一就是胸部。无论是成长期的体重变化,还是生产时带来的胸部收缩,都是加速胸部老化的重要因素。除此之外,胸部还是受地心引力影响最为明显的部分,松弛、下垂的...